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按摩治療失眠多長時間為宜

女, 51歲

2020-08-30 2459次

病情描述:

按摩治療失眠多長時間為宜

醫(yī)生回答

病情分析:

按摩治療失眠建議每次不少于30分鐘,即30分鐘至40分鐘左右為宜,但按摩時需要根據不同的癥型,力度有所不同。如果是實癥,按摩時間可以稍微延長,可以達到50分鐘左右,力度也可稍大些。如果是虛癥,按摩時間則不應過長,30分鐘左右即可。睡前按摩對于失眠的治療效果更好。

意見建議:

安排好睡眠時間,盡量不要飲酒,午后或者是晚間不要飲茶或者咖啡因的飲料,不要暴飲暴食,對于比較嚴重失眠的病人進行睡眠的控制,有睡意時候可以上床睡覺,不要在床上做與睡眠無關的一些事。就是看書、看電視時間太長這樣的事。

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