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• 如何全身減脂

  全身減脂的方法：第一，就是運(yùn)動(dòng)，加上這個(gè)飲食的控制，運(yùn)動(dòng)的要達(dá)到一定的時(shí)間，正常的運(yùn)動(dòng)要達(dá)到四十分鐘，正常運(yùn)動(dòng)達(dá)到四十分鐘以上，才能夠消耗脂肪。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)，一般但我們建議的運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到一個(gè)小時(shí)。第二，就是飲食的控制，要少吃含有高鹽高油高脂的種食物，盡量吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白的食物，還有這種蔬菜類(lèi)的，這種水果類(lèi)的食物，這樣能夠起到明確的減脂的方式，一般一般的就是管住嘴、邁開(kāi)腿，方能起到一個(gè)比較好的效果。第三，就是減重手術(shù)，減重手術(shù)主要是通過(guò)，這個(gè)手術(shù)的方式把胃，他這個(gè)容積縮小這樣的話(huà)，你吃進(jìn)去的食物就會(huì)變少了，從而起到控制熱量，從而起到全身減脂的目的。具體選擇哪種方式，建議你的醫(yī)生的共同商量決定，如果是自己能夠自律性比較好的建議，通過(guò)非手術(shù)的手段進(jìn)行減脂，但是如果是說(shuō)是你，已經(jīng)合并很多疾病了，可以考慮這種減重手術(shù)。

  

  01:42
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 19240次

• 女生如何減脂

  女生的減脂的方式，主要有這么幾個(gè)，正常狀態(tài)下的減脂的方式：第一個(gè)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減脂。運(yùn)動(dòng)的話(huà)一定得要達(dá)到一定的時(shí)間，至少到四十分鐘以上，最好能有一個(gè)小時(shí)。第二個(gè)，就是飲食。飲食要控制總熱量的攝入，要注意多吃一些含有維生素，果蔬類(lèi)的食物，以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。盡量避免攝入高糖、高鹽、高油脂的食物，這是飲食控制方面。另外還有兩種方式，是醫(yī)療方法的，就是到整形科通過(guò)手術(shù)的方式減脂，抽掉皮下多余的脂肪，這個(gè)主要是起到塑形的作用，減脂的效果有，但并不是那么大。另外一個(gè)醫(yī)療的手段，就是減重手術(shù)。主要是針對(duì)有糖尿病減脂，冠心病減脂或高血壓，尤其是由于肥胖引起來(lái)的這些疾病，可以通過(guò)手術(shù)把胃縮小一點(diǎn)，從而起到攝入量減少，而使體重減輕的目的。

  

  01:46
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 12386次

• 學(xué)生如何緩解眼睛疲勞
  眼疲勞又被稱(chēng)作視疲勞，是眼科常見(jiàn)疾病。隨著近年來(lái)電子產(chǎn)品的普及和學(xué)生課業(yè)壓力的增加，視疲勞的發(fā)病率逐年增長(zhǎng)。視疲勞是由于眼睛長(zhǎng)時(shí)間的近距離使用，導(dǎo)致睫狀肌過(guò)度痙攣從而引起疲勞。它的主要表現(xiàn)就是：看東西模糊不清、眼睛酸脹，嚴(yán)重的時(shí)候甚至出現(xiàn)頭疼、惡心、嘔吐等癥狀，對(duì)于視疲勞這種情況，咱們主要是依靠休息眼睛來(lái)進(jìn)行治療。例如咱們要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)用眼，勞逸結(jié)合合理用眼，避免長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)、電視、電腦等。如果我們近距離用眼半小時(shí)到四十分鐘左右，就應(yīng)該停下來(lái)閉目養(yǎng)神或者是看遠(yuǎn)處十分鐘，讓眼睛得到充分的放松和休息，就不容易出現(xiàn)視疲勞了。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的視疲勞，咱們目前可以通過(guò)點(diǎn)施圖倫滴眼液來(lái)緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  陶遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二人民醫(yī)院

  2018-12-07 6637次

• 學(xué)生如何去除黑眼圈
  學(xué)生的黑眼圈可以嘗試著用如下的方法來(lái)去除：一，冷熱毛巾交替敷眼。在早上睡醒后，立刻用和自己體溫差不多的熱毛巾敷眼，然后在用冷卻的毛巾交換敷眼。十分鐘左右，就可以使黑眼圈的淡化一半。因?yàn)榇蠖鄶?shù)黑眼圈的產(chǎn)生，都是因?yàn)樗卟蛔?，?dǎo)致眼部周?chē)貉h(huán)不正常，所以會(huì)出現(xiàn)黑色素沉淀的現(xiàn)象。二，可以用黃瓜補(bǔ)水眼膜。黃瓜眼膜，能夠令皮膚變得更加的光亮，非常適合深夜使用。將黃瓜切碎后和酸奶混合，然后用兩個(gè)綠茶袋，在其中加入混合好的黃瓜，放入冰箱五分鐘，然后取出冰袋，放在眼睛上部十分鐘左右即可。三，可以多做眼部按摩，睡前喝水要適量。容易產(chǎn)生黑眼圈的人，應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，或者是臉部及眼部的按摩，幫助臉部的肌膚能夠進(jìn)行局部的血液循環(huán)。盡可能的少吃過(guò)咸或者是過(guò)辣的食物。睡前吃太多口味太重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水腫和眼袋的原因。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 132648次

• 學(xué)生如何減肥減全身
  學(xué)生可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉減肥。目前學(xué)生普遍營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，建議平時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣，適量減少高脂肪及高蛋白食物攝入，增加高纖維素食物攝入，這樣能有效減少脂肪形成。同時(shí)可以配合體育鍛煉，促進(jìn)脂肪消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有一定效果。在成年以后如果身體還是比較胖，必要時(shí)可以行局部抽脂手術(shù)，通過(guò)手術(shù)方法將身體多余脂肪抽出，從根本上減少脂肪含量，達(dá)到塑形瘦身效果。
  陳文 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1203次

• 學(xué)生如何瘦腿
  學(xué)生可以通過(guò)跑步，打籃球等運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，因?yàn)橥炔康幕顒?dòng)量比較大，需要消耗比較多的皮下脂肪，所以可以起到瘦腿作用。另外，在增加運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要減少脂肪和碳水化合物的攝入量。但是需要注意，學(xué)生階段多屬于發(fā)育期，如果過(guò)度節(jié)食會(huì)影響到身高發(fā)育，所以只能適量限制油炸食品和動(dòng)物脂肪的攝入，不能限制蛋清，牛奶，瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食品攝入量。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1403次

• 學(xué)生如何快速減肥
  學(xué)生想要快速減肥通常可以采取運(yùn)動(dòng)的方法，也可以通過(guò)飲食控制的方式來(lái)減肥，具體如下。一、運(yùn)動(dòng)減肥，通過(guò)每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，是可以快速減肥的，但是需要較大的運(yùn)動(dòng)量，且一定要堅(jiān)持，不可半途而廢。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，促進(jìn)脂肪分解代謝，所以可以起到減肥的目的。二、飲食控制，通過(guò)控制飲食，如
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-20 16337次

• 學(xué)生如何快速減肥
  學(xué)生想要快速減肥，應(yīng)遵循科學(xué)的方法。首要之務(wù)是調(diào)整生活方式，具體可以從以下三方面入手：首先，積極運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。日常生活中，學(xué)生應(yīng)積極參與體育鍛煉，如跑步、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能夠加速體內(nèi)脂肪的燃燒和代謝。建議每天保持至少1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，以
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-08 0次