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• 為什么建議中老年人堅(jiān)持食用益生菌？

  隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人會(huì)出現(xiàn)，一系列的健康問題，而服用益生菌，可以改善這一系列的問題。比如它可以改善便秘，因?yàn)橹欣夏耆宋改c道蠕動(dòng)差，便秘非常常見。同時(shí)它能夠提高免疫力，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外還可以減輕更年期綜合征，也可以預(yù)防衰老，對(duì)中老年人有很大的益處。我們?cè)谶x擇益生菌的時(shí)候，一定要選擇菌株優(yōu)質(zhì)，菌群含量比較多，同時(shí)富有益生元。另外要易于存儲(chǔ)，易于保存、便于服用，同時(shí)要不含有人工色素，添加劑、防腐劑等等這些，不含這些有害物質(zhì)的安心產(chǎn)品。比如咱們常說(shuō)的香丹清益生菌。

  

  01:17
  王建華 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-10 15155次

• 中老年人骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好

  其實(shí)不管是中老年人還是其他的人群，我們市場(chǎng)上常用的還是碳酸鈣，因?yàn)樘妓徕}鈣元素含量還是可以的，達(dá)到了40%。那么我們買得到的有氯化鈣、乳酸鈣，還有葡萄糖酸鈣，那鈣元素的含量分別只有27%、13%和9%，鈣元素的含量其實(shí)還不如碳酸鈣。所以中老年人，或者是其他的骨質(zhì)疏松的患友是可以吃碳酸鈣的。但是僅僅吃碳酸鈣是不夠的，因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的鈣并不見得能夠全部被胃腸道所攝入，所以應(yīng)該結(jié)合著維生素D3及其活化的衍生物。那么活化的衍生物很熟悉的就是阿爾法骨化醇，或者骨化三醇，這都是可以的。如果僅靠飲食來(lái)說(shuō)，還是比較難。因?yàn)橹袊?guó)傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)和西方歐美的并不太一樣，所以我們需要鈣元素的一個(gè)替代和補(bǔ)充。但是，鈣元素確實(shí)有的時(shí)候會(huì)加劇便秘，我們要適當(dāng)調(diào)整用量。

  

  01:28
  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 77894次

• 中老年人跑步會(huì)損傷關(guān)節(jié)嗎
  中老年人基本上年齡都在50歲以上，這個(gè)年齡階段的患者身體的負(fù)重以及長(zhǎng)期的站立行走已經(jīng)比較多了。本身關(guān)節(jié)軟骨就已經(jīng)出現(xiàn)了一定程度的損害，有的患者還出現(xiàn)了明顯的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀，也有的患者出現(xiàn)了滑膜炎的癥狀。這個(gè)時(shí)候如果再進(jìn)行跑步，有可能會(huì)導(dǎo)致局部的關(guān)節(jié)的損傷更加嚴(yán)重，會(huì)引起局部明顯的疼痛、關(guān)節(jié)明顯的腫脹以及功能障礙，所以這種情況下的跑步會(huì)損傷關(guān)節(jié)的。但是有的中老年人，骨性關(guān)節(jié)炎沒有那么明顯，關(guān)節(jié)也沒有出現(xiàn)不舒服的癥狀，進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?，科學(xué)地進(jìn)行跑步，一般來(lái)講，不會(huì)損傷到關(guān)節(jié)，相反還能夠有效的改善關(guān)節(jié)腔的的壓力，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的再生，能夠有效地維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-20 2706次

• 中老年人如何運(yùn)動(dòng)
  為了不引起骨關(guān)節(jié)的損傷和高能量消耗，中老年人應(yīng)選擇中低強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的原則逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)頻率，每周三到五次三十到六十分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。如果身體條件允許再加上每周兩次增強(qiáng)肌肉力量和耐力的運(yùn)動(dòng)是比較合理的運(yùn)動(dòng)處方。適度運(yùn)動(dòng)的主要標(biāo)志是運(yùn)動(dòng)時(shí)有合適的心率，叫做目標(biāo)心率，其計(jì)算公式為220減去年齡再乘以60%到85%，五十歲男子用220減去他的年齡五十歲的到170，再用170乘以百分60%到85%，下限為102次上限為145次，此外運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，輕度呼吸加快，次日早起床時(shí)無(wú)疲勞感，也是判斷運(yùn)動(dòng)是否適度的指標(biāo)，體育鍛煉貴在堅(jiān)持，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能看到身體狀況的可喜變化，停止運(yùn)動(dòng)，相應(yīng)的健康效應(yīng)也會(huì)逐漸消失。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-09 11523次

• 中老年人尿失禁
  中老年人尿失禁，一般是由于盆底肌肉松弛導(dǎo)致的，誘發(fā)因素是缺乏鍛煉以及多次順產(chǎn)等原因?qū)е?。其中最為常見的尿失禁是屬于壓力性尿失禁，比如?dāng)患者大笑或者咳嗽，或者是蹦跳的時(shí)候，小便就會(huì)不自主的流出體外。當(dāng)出現(xiàn)這種臨床癥狀，建議可以及時(shí)到三甲醫(yī)院去做個(gè)尿常規(guī)，尿流動(dòng)力學(xué)檢查來(lái)明確診斷。輕度的壓力性尿失禁，建議可以服用米多君進(jìn)行治療。重度的壓力性尿失禁，建議通過(guò)手術(shù)來(lái)進(jìn)行治療。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-30 1902次

• 中老年人如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：中老年比較推薦的運(yùn)動(dòng)方式是步行，慢跑現(xiàn)在已基本不推薦。意見建議：運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般推薦每天步行30分鐘以上。對(duì)于冠心病、高血壓以及其他心腦血管疾病患者，運(yùn)動(dòng)的程度控制在不引起心腦血管疾病癥狀為標(biāo)準(zhǔn)。中老年患者應(yīng)該少吃一些油膩的食物，每頓不宜吃得太多。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-06-09 3002次

• 中老年人鎖骨凹陷
  中老年人鎖骨凹陷可能是鎖骨骨折，可以進(jìn)行保守治療。如果患者鎖骨骨折，且骨折端向下和向后成角，患者鎖骨中部就會(huì)出現(xiàn)凹陷，還會(huì)伴有局部腫脹、皮下瘀傷、局部壓痛和明顯的異常活動(dòng)，從而影響患者的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。此時(shí)患者可以采取手法復(fù)位，然后使用八字繃帶給予固定。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-09-14 144次

• 中老年人吃堅(jiān)果好嗎
  中老年人通常適量食用堅(jiān)果對(duì)健康是有益的。堅(jiān)果富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)、纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于維護(hù)心血管健康、促進(jìn)大腦功能等方面都有積極作用。堅(jiān)果中的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸有助于降低血液中的壞膽固醇水平，同時(shí)提高好膽固醇水平，從而減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，堅(jiān)果還含有豐富的抗氧化劑，如維生
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-11-12 0次