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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運(yùn)動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運(yùn)動時(shí)同時(shí)做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復(fù)幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時(shí)的動作一樣，重復(fù)幾次。第三，提肛運(yùn)動，無論是躺著、站著、坐著都可以進(jìn)行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續(xù)5-10秒鐘再放松，連續(xù)的運(yùn)動直到感到疲倦為止。每次做運(yùn)動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅(jiān)持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強(qiáng)的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 5093次

• 做盆骨修復(fù)有什么好處

  第一，改善盆底部的肌肉松弛，很多產(chǎn)后的媽媽都會有陰道松弛、下垂，還有子宮下垂，并且產(chǎn)后容易漏尿，都是產(chǎn)后沒有及時(shí)做骨盆修復(fù)的原因。第二，做骨盆修復(fù)還有助于提高性生活敏感度。第三，可以避免婦科炎癥，骨盆沒有閉合很容易再次受涼，濕寒侵入，引起婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎、盆腔積液等。骨盆位于身體的正中間，起著承上啟下的重要作用，如果恥骨聯(lián)合不閉合，在張開的狀態(tài)下很容易引起錯位，長期錯位嚴(yán)重的還可以引起脊柱側(cè)彎。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-26 5673次

• 盆骨滑囊炎可以慢跑嗎
  盆骨滑囊炎大部分情況下是股骨大轉(zhuǎn)子的滑囊炎，這時(shí)候不建議進(jìn)行慢跑，積極的注意休息就可以了。大轉(zhuǎn)子滑膜炎主要就是由于長時(shí)間的坐立或者長時(shí)間的過度活動髖關(guān)節(jié)引起的，比如反復(fù)的騎自行車。這種情況就會引起局部的滑膜反復(fù)的受到擠壓，摩擦，局部充血水腫形成了無菌性的炎癥，炎性液體滲出就會刺激周圍的神經(jīng)，導(dǎo)致局部的疼痛。對于這種疾病，最主要的還是積極的注意休息，避免長時(shí)間一個姿勢，避免過度活動，慢跑會加重局部的滑囊炎的癥狀。可以積極的進(jìn)行熱敷，但是不要推拿按摩，使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物改善癥狀，比如口服雙氯芬酸鈉以及洛索洛芬鈉。局部可以使用氟比洛芬凝膠貼膏。如果不能夠有效的改善，可以考慮進(jìn)行局部的封閉治療，效果也是比較好的。
  語音時(shí)長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-11 1353次

• 跟骨滑囊炎可以跑步嗎
  對于病人出現(xiàn)了跟骨部位滑囊炎的情況，是不能夠跑步活動的。因?yàn)楦腔已字饕歉遣课坏幕沂艿椒磸?fù)的擠壓、刺激以后，引起滑囊水腫、增生的情況。而這種情況會引起滑囊部位有明顯的疼痛，壓痛。如果行跑步的活動，就會導(dǎo)致滑囊部位受到擠壓，刺激加重，就會加重病人滑囊炎的癥狀。所以跟骨滑囊炎發(fā)病以后是不能夠行跑步活動的，因?yàn)樵谂懿交顒右院髸又鼗业拇碳?，?dǎo)致滑囊炎癥狀的加重。對于滑囊炎后期的恢復(fù)有不利的因素，所以跟骨滑囊炎是不能夠跑步的。
  語音時(shí)長 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-23 1619次

• 什么是跟骨滑囊炎
  這主要指的是跟骨部位的滑囊發(fā)炎。這種類型的疾病主要是由于日常生活中過度的勞累，導(dǎo)致這個部位的滑囊長期接受不良的刺激所引起的，針對這種疾病，建議可以找當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)配伍一些中藥來進(jìn)行這方面的調(diào)理，同時(shí)在日常生活中一定要避免身體過度的勞累。
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-02-05 1802次

• 滑囊炎可以自愈嗎
  如果疾病的程度不是太過嚴(yán)重的話是可以自愈的。但患者需要靜養(yǎng)，保證病變的部位不再接收不良的刺激，同時(shí)要注意多休息，避免身體過度的勞累，飲食方面要避免吃辛辣油膩刺激性的食品，保證飲食的清淡和合理，有利于身體的恢復(fù)。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-02-11 2202次

• 跟骨滑囊炎怎么治療
  跟骨滑囊炎是一種常見的足部疾病，主要表現(xiàn)為跟骨周圍的疼痛和腫脹。針對這一病癥，治療策略需綜合考慮，通常包括休息、物理治療、藥物治療以及必要時(shí)的手術(shù)治療。充分的休息是緩解跟骨滑囊炎的第一步?；颊邞?yīng)避免長時(shí)間站立、行走或劇烈運(yùn)動，以減少對跟骨滑
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-05 0次

• 膝蓋滑囊炎可以治愈嗎
  對于膝蓋滑囊炎的病人，積極的進(jìn)行配合治療，還是可以完全治愈。一般針對于膝蓋滑囊炎的治療方案，早期比較輕，可以選擇保守治療，比如說注意休息保護(hù)，盡量減少對局部的刺激，千萬不能受涼，堅(jiān)持每天燙洗一下。燙洗的時(shí)候可以外用活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會更加明顯。外用活血
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 254次