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• 怎樣才能瘦腰

  形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內(nèi)臟，第二就是內(nèi)臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個(gè)角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內(nèi)臟的脂肪含量，減少內(nèi)臟脂肪含量的方法有兩個(gè)，第一個(gè)一定要少吃東西，第二個(gè)就是運(yùn)動。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內(nèi)臟的膨出才會被完全擋在腹腔之內(nèi)。對于皮下脂肪的處理，可以說是最簡單的，通過吸脂手術(shù)很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運(yùn)動，就可以達(dá)到一個(gè)非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因?yàn)槊刻鞌z入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會長多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  02:16
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 2762次

• 怎樣才能讓鼻子變高

  因?yàn)闆Q定鼻子輪廓的主要是骨性結(jié)構(gòu)和軟骨性的結(jié)構(gòu)，骨性結(jié)構(gòu)很難通過物理的方式變高，因此讓鼻子變高的唯一方式就是手術(shù)?？梢酝ㄟ^放置假體或膨體或自己的軟骨，使鼻子變高。在選擇假體隆鼻的時(shí)候，可以選擇盤中隔材料作為隆鼻材料，也可以選擇肋軟骨作為隆鼻材料，自體軟骨移植除了取材方便應(yīng)用廣泛等特點(diǎn)外，還有安全與效果自然的優(yōu)點(diǎn)。在把一個(gè)低平鼻尖抬高到翹立狀態(tài)的過程中，鼻尖皮膚會承受很大的張力，而任何異體材料都不能在這個(gè)張力中保證不危害到鼻尖皮膚的安全。但是鼻子手術(shù)是相對復(fù)雜的手術(shù)，因此在做完鼻子手術(shù)以后要充分的呵護(hù)鼻部，要避免碰撞，因?yàn)楹每吹谋亲涌赡芫拖窕ㄆ恳粯?，看起來非常好看，但是不能使勁動它，包括摳鼻子?xí)慣可能都要杜絕。

  

  01:05
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-22 2899次

• 怎樣才能瘦腿
  第一、瘦大腿前側(cè)，可以采取直立右腳在前，左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，下蹲時(shí)保持平衡，每次重復(fù)三組二十次。第二、坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)此動作的三組二十次。第三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手支一根健身棒于肩膀上，然后下蹲直至大腿與地面平行，重復(fù)三組二十次。瘦大腿后側(cè)運(yùn)動，是將雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力，重復(fù)此動作三組二十次。瘦大腿內(nèi)側(cè)的動作，平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，與上體呈九十度角，然后最大限度的分開，兩腿再合攏，重復(fù)三組三十次，可以有合適的球的話，坐在地板上雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力的向內(nèi)擠壓，直到力竭松開，重復(fù)動作二十次。
  語音時(shí)長 1:50”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-22 28521次

• 怎樣才能瘦臉
  第一，水瓶瘦臉法，水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷處剛好與腮骨貼合，停留三十秒，分解廣頸肌周圍的硬塊兒，繼續(xù)用水瓶底部順著下頜的弧度從腮骨到下巴尖分三次按摩，每次停留三十秒，整個(gè)左右腮骨到下巴的部位共有五個(gè)刺激點(diǎn)。第二，就是飲食法，平日三餐中多吃一些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等，如果臉是因?yàn)榧∪獯T大引起的肥胖，就請拒絕口香糖甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈姑娌考∪飧拥慕〈T。第三，可以貼西瓜面膜，西瓜面膜的可以瘦臉，把西瓜榨成汁、然后將面膜直接泡在西瓜汁中5分鐘，取出來敷臉可以有效的緊致皮膚，讓浮腫的面部能恢復(fù)緊致。第四，多用冰毛巾敷臉，如果在早晨起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的臉部水腫、松弛可以用冰毛巾敷面的方法來進(jìn)行一個(gè)急救，把浸過冰水的毛巾的敷在臉上，不但可以提神，還可以消腫，讓臉部迅速的恢復(fù)原有的緊致。
  語音時(shí)長 1:43”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 66458次

• 怎樣才能快速變瘦
  如果要想快速變瘦，建議患者進(jìn)行抽脂治療。因?yàn)橐肟焖僮兪荩焖俚娜コ眢w上的脂肪細(xì)胞數(shù)量，進(jìn)行體育鍛煉以及控制飲食基本上不太現(xiàn)實(shí)的，即使短期內(nèi)快速瘦下來了，對身體可能會有一定的損傷，不太建議應(yīng)用，而且容易反彈。抽脂手術(shù)一般安全性是比較高的，患者在術(shù)后堅(jiān)持佩戴塑身衣塑形，術(shù)后效果也是比較好的。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-25 201次

• 怎樣才能大腿變瘦
  在保證營養(yǎng)均衡的前提下適當(dāng)?shù)臏p肥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如慢跑、游泳、太極拳、爬山等能夠消耗熱量的運(yùn)動，達(dá)到瘦大腿的目的。還可以選擇吸脂手術(shù)將大腿局部多余的脂肪排出去，使大腿的脂肪細(xì)胞量減少，從而使大腿變瘦。如果是肌肉型的大腿，要通過打肉毒素針劑改善。針對不同的情況選擇瘦身方式也不同，一定要在正規(guī)醫(yī)院整形科咨詢過專業(yè)醫(yī)師后再決定。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎樣才能瘦臉
  可以通過增加運(yùn)動、注射肉毒素、抽脂手術(shù)等方式瘦臉。1、增加運(yùn)動：臉部肥胖有可能是因?yàn)榫植恐具^多造成的，可以通過增加運(yùn)動量的方式進(jìn)行緩解，在運(yùn)動的過程中能夠加快身體內(nèi)的新陳代謝，而且還可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果，臉部也會變瘦。2、注射肉毒素：如果臉部肥胖是由于咬肌部位肌肉過度發(fā)達(dá)而造
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2023-03-29 0次

• 怎樣才能快速減肥?
  快速減肥并非一蹴而就，而是需要綜合考慮飲食、運(yùn)動和生活習(xí)慣等多個(gè)方面。通過合理飲食、規(guī)律運(yùn)動、充足睡眠以及必要時(shí)的藥物輔助等，通常能健康有效地減輕體重。1、合理飲食減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取。
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-18 0次