問腰椎間盤突出適合跑步嗎
病情描述:
腰椎間盤突出適合跑步嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
腰椎間盤突出急性期不能跑步,應(yīng)該臥床休息。若在恢復(fù)期或輕度的腰椎間盤突出患者可選擇慢跑、散步、后退等運(yùn)動,適量加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉,避免劇烈運(yùn)動加重病情。
意見建議:
建議腰椎間盤突出患者去醫(yī)院做相關(guān)檢查CT、核磁共振等,明確診斷后積極配合醫(yī)生治療。平時多休息,睡硬板床,避免久站久坐,長期彎腰,減輕腰部負(fù)重,注意腰部防寒保暖,適量多吃新鮮蔬菜水果。
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間,外邊有纖維環(huán),中間有髓核,這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動,也可以有一定幅度的活動,使得我們彎腰、后伸,這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性,有一定的活動幅度,如果縱向的受力大,擠壓椎間盤,有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱,就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的,是這個突出壓迫坐骨神經(jīng),引起坐骨神經(jīng)痛,就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出,在這個椎管以外的部位突出,在臨床上我們不太重視,因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。01:36
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腰椎間盤突出原因首先咱們說基因可以決定你的椎間盤是不是容易突出,曾經(jīng)碰到幾個家庭都是這樣的,爺爺、爸爸和他,三代人都有椎間盤突出,而且是不止是一節(jié)突出,像這種患者他可能同時會出現(xiàn)多節(jié)的椎間盤突出,這種肯定是跟基因相關(guān)性的。在基因的調(diào)控下,他纖維環(huán)的韌性、強(qiáng)度會比別的患者、別的正常人會要差,所以他更容易出現(xiàn)椎間盤的一個突出。還有就是一些物理刺激,比如長期的負(fù)重、久坐,或者是像有些工作是長期的強(qiáng)迫體位,比如有些搞裝修的,或者搞維修的病人,他長期必須得彎腰工作,再一個沒有時間缺乏鍛煉,就會容易造成椎間盤突出。還有就是體重的問題,比如有些人體重過大,這樣也會造成容易椎間盤突出。還有外傷,在運(yùn)動的過程中,特別是年輕人外傷造成的髓核從椎間隙脫出來,壓迫神經(jīng)。還有其他的一些比如一些內(nèi)科疾病,像有免疫系統(tǒng)的疾病,或者通過一些手術(shù)治療的過程中,可能造成的醫(yī)源性的這樣的椎間盤突出。01:50
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腰椎間盤突出適合跑步嗎在發(fā)生腰椎間盤突出以后是不適合跑步的。因?yàn)樵谂懿綍r會加重腰部負(fù)擔(dān),引發(fā)椎體間的椎間盤過度的受到擠壓,容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥狀加重,所以在病人發(fā)生腰椎間盤突出以后,一定要避免久站久坐,避免蹲起、跑跳活動,避免彎腰提物、搬物,以免加重腰椎負(fù)擔(dān)導(dǎo)致腰椎間盤突出情況加重。在出現(xiàn)腰椎間盤突出以后可以行倒走,游泳運(yùn)動,吊單杠活動,臥床期間行平板支撐、飛燕活動來加強(qiáng)腰部肌肉、筋膜、韌帶力量,以穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu),以減輕腰部椎體受力,以防止腰椎間盤突出癥狀加重,反復(fù)的發(fā)作影響正常的生活。語音時長 01:10”
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腰椎間盤突出跑步嗎腰椎間盤突出的病人,如果選擇跑步一般是在急性期過后癥狀明顯的減輕,沒有了下肢癥狀,沒有下肢放射痛及麻木等。腰部疼痛明顯改善可以進(jìn)行輕度的跑步活動,這樣既能夠增加腰部的血液循環(huán),促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的代謝,還能夠?qū)怪姆€(wěn)定性有提高作用,延緩腰椎間盤的退變。但是在跑步的時候一定要注意,避免受涼,跑完步之后也要繼續(xù)嚴(yán)格的保暖,不能受涼。在跑步過程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)穿一些高梆、軟底的鞋,這樣能夠?qū)ψ甸g盤的壓迫起到一個緩沖作用。另外在急性期的時候,如果選擇跑步是非常不合適,因?yàn)檫@個時候跑步的動作會加重腰椎間盤與神經(jīng)根之間的摩擦,導(dǎo)致神經(jīng)根水腫的加重,下肢癥狀以及腰痛的癥狀會明顯增加。所以在急性期不能夠進(jìn)行跑步鍛煉,應(yīng)當(dāng)在進(jìn)入癥狀消失到恢復(fù)期過程當(dāng)中,采取輕度的跑步鍛煉,對腰椎間盤突出的預(yù)防有一定作用。語音時長 1:43”
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腰椎間盤突出跑步嗎您說的這種情況腰椎間盤突出,如果沒有臨床癥狀,是可以跑步的。如果出現(xiàn)臨床癥狀,腰痛伴下肢疼痛。不適合跑步運(yùn)動,建議休息。局部熱敷、理療、按摩、牽引、針灸,口服腰痛寧、甲鈷胺、邁之靈。結(jié)合腰部CT及磁共振檢查。保守治療如果無效,可通過手術(shù)治療。
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腰椎間盤突出跑步好嗎腰椎間盤突出僅僅是一種影像的描述,如果沒有什么明顯的癥狀,不需要特殊的治療,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步,但是避免過度。如果腰椎間盤突出,引起了腰疼,腿疼,腿麻的癥狀,那么這種情況下就不能夠進(jìn)行跑步了,否則有可能會導(dǎo)致椎間盤突出加重。
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腰椎間盤突出可以跑步腰椎間盤突出在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中非常常見。如果僅僅有腰椎間盤突出兒沒有明顯的癥狀。這個時候是可以去跑步的,但是跑步的時候避免道路崎嶇不平,跑步的環(huán)境也不能太過于潮濕寒冷,否則有可能會加重腰椎間盤突出。在跑步的時候也要循序漸進(jìn)避免過于猛烈,避免過于急驟,如果過度勞累的話就會引起椎間盤的突出加重,有可能會導(dǎo)致
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腰椎間盤突出可以跑步腰椎間盤突出患者可以適當(dāng)跑步。腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病,主要表現(xiàn)為腰部疼痛及下肢放射痛。對于這類患者,適量的運(yùn)動,包括跑步,是有益于康復(fù)的。但跑步時需注意方式方法和身體反應(yīng),以避免加重病情。1、跑步對腰椎間盤突出的影響適量的跑步能夠