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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說(shuō)跑步多久就一定會(huì)瘦下來(lái)。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過(guò)大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說(shuō)他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開(kāi)腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來(lái)幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來(lái)看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問(wèn)題。這心理上的問(wèn)題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說(shuō)你怎么又胖了呀，無(wú)形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒(méi)有歧視。所以說(shuō)希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來(lái)，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226273次

• 每天騎動(dòng)感單車能減肥嗎

  騎動(dòng)感單車是有氧運(yùn)動(dòng)，是會(huì)流汗、比較耗力、需氧的運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細(xì)，可能會(huì)使肌肉更發(fā)達(dá)。騎動(dòng)感單車一定要保護(hù)好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因?yàn)橛袝r(shí)候角度姿勢(shì)的問(wèn)題，可能對(duì)膝蓋的壓力過(guò)大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進(jìn)而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見(jiàn)的是髕骨關(guān)節(jié)病。

  

  01:14
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4825次

• 針灸拔罐減肥瘦腿嗎
  在臨床上針灸拔罐減肥是可以瘦腿，在腿部進(jìn)行針灸或者拔罐能夠起到很好的減肥效果。在臨床上針灸、拔罐是比較常用的中醫(yī)傳統(tǒng)理療。針灸、拔罐能夠疏通經(jīng)絡(luò)、平衡氣血、調(diào)理人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加速血液循環(huán)以及淋巴液的循環(huán)。同時(shí)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，達(dá)到一個(gè)減肥的效果。當(dāng)然，也可以促進(jìn)患者的新陳代謝，增加脂肪的消耗，這樣既可以祛除體表的脂肪，也可以減少內(nèi)臟的脂肪。對(duì)于在腿部進(jìn)行針灸、拔罐是非常好的選擇，選擇的穴位包括：足三里穴、三陰交穴、血海穴、太沖穴等穴位。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-07-08 4371次

• 散步能減肥嗎
  散步是可以減肥的，走路，步行或者散步都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，必須通過(guò)一段時(shí)間的手腳等部位肌肉運(yùn)動(dòng)達(dá)到提高心率，加深呼吸的目標(biāo)。以三公里每小時(shí)的速度走一個(gè)小時(shí)，一個(gè)73公斤的人可以燃燒183卡路里，一個(gè)91公斤的人，可以消耗228卡路里，一個(gè)109公斤的人，只能用去273卡路里的熱量，將時(shí)速提高到5.6公里左右的話，73公斤的人可以燃燒277卡路里，91公斤的人，消耗346卡路里，而109公斤的人能用掉414卡路里的熱量。所以普通人，開(kāi)始時(shí)每周走三次，每隔幾個(gè)星期在逐步的提高速度和增加長(zhǎng)度。并非所有的步行都是中等強(qiáng)度的鍛煉，只有在散步達(dá)到一定強(qiáng)度的時(shí)候才可以達(dá)到減肥的效果，還應(yīng)該穿著舒適的鞋子和寬松的衣服，走路鍛煉前應(yīng)該慢走一段時(shí)間，然后拉伸手足。在開(kāi)始結(jié)束后同樣需要做拉伸肌肉的放松。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-24 53522次

• 腿太粗每天散步能減肥瘦腿嗎
  腿太粗每天散步能減肥瘦腿。但是如果只靠散步減肥，其瘦腿效果其實(shí)并不會(huì)太明顯，主要是因?yàn)樯⒉降倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，自身的熱量消耗不會(huì)太大。建議想要瘦腿的人去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂手術(shù)，以達(dá)到瘦腿的效果。術(shù)后注意飲食清淡，多休息。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-09-30 802次

• 每天晚上飯后散步能減肥嗎
  病情分析：晚飯之后散步，對(duì)減肥是有幫助的。散步的話會(huì)促進(jìn)食物的消化吸收，減少脂肪的囤積，對(duì)控制患者的體重是有一定的幫助作用的。意見(jiàn)建議：晚飯后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則對(duì)患者健康是非常不利的。想要減肥的話，除了需要進(jìn)行一定的體育鍛煉，另外也應(yīng)該從飲食方面進(jìn)行干預(yù)，應(yīng)該清淡飲食，多吃蔬菜和水果。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-04-14 2703次

• 散步能減肥嗎要走多久
  散步能減肥，但不會(huì)太快見(jiàn)效，要走30分鐘到40分鐘左右的時(shí)間，身體才會(huì)慢慢的開(kāi)始燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以達(dá)到減肥的效果。散步減肥需要達(dá)到中等強(qiáng)度，也就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做到微微出汗、微微喘、能說(shuō)話不能唱歌的狀態(tài)，堅(jiān)持每周五次以上，這樣才能夠長(zhǎng)期的消耗熱量，達(dá)到減肥的目的。肥胖主要的原因是長(zhǎng)時(shí)間的熱量攝入
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 2575次

• 散步能減肥嗎要走多久
  散步作為一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，確實(shí)對(duì)減肥有積極作用，但減肥效果受到多種因素的影響，包括散步的持續(xù)時(shí)間、頻率以及個(gè)體的基礎(chǔ)代謝率等。要想通過(guò)散步達(dá)到減肥效果，以下幾點(diǎn)值得關(guān)注：首先，持續(xù)時(shí)間是關(guān)鍵。短暫的散步雖然對(duì)健康有益，但對(duì)于減肥而言可能
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次