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• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 8161次

• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關(guān)節(jié)在非負重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關(guān)節(jié)活動度；④進行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

  01:10
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2930次

• 膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法主要是進行膝關(guān)節(jié)活動度及肌力的鍛煉。膝關(guān)節(jié)活動度鍛煉可以進行膝關(guān)節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)、內(nèi)收、外展等鍛煉，以保持膝關(guān)節(jié)活動的靈活性，避免膝關(guān)節(jié)僵硬、黏連。膝關(guān)節(jié)肌力的鍛煉主要是進行膝關(guān)節(jié)的康復訓練，在康復師指導下，配合康復鍛煉器械，進行膝關(guān)節(jié)肌力的鍛煉，以避免出現(xiàn)肌肉萎縮的情況?；颊呖梢匀フ?guī)醫(yī)院的骨關(guān)節(jié)科、康復理療科就診，通過了解具體膝關(guān)節(jié)炎的病情，制定合理的個體化的康復鍛煉計劃，循序漸進的增加鍛煉量，注意避免鍛煉中過度用力及受傷。
  語音時長 01:22”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2023-03-11 1046次

• 膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)炎的這種情況，是骨科常見的一種疾病，一般多是由于人到了老年，關(guān)節(jié)出現(xiàn)了老化的一種疾病，出現(xiàn)這種疾病的話，一般多會導致膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛，或者是出現(xiàn)僵硬感，或者是活動受到一些限制等一些癥狀的發(fā)生。出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎的這種情況，如果是在急性期的時候疼痛比較嚴重的時候，不建議進行任何的鍛煉，最好是嚴格的臥床休息，注意保暖。如果是現(xiàn)在處于恢復期，癥狀不是很嚴重的話，盡量的選擇一些沖擊力比較小，或者是負重比較輕的一些運動來進行鍛煉，都是可以的，常見的運動無非就是散步、游泳或者是空蹬自行車等，這些都是可以的，這樣不會給膝關(guān)節(jié)帶來任何的負重。
  語音時長 01:22”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-03-24 1773次

• 膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  病情分析：膝關(guān)節(jié)炎常見的原因就是膝關(guān)節(jié)老化導致的退行性關(guān)節(jié)炎，臨床也稱骨性關(guān)節(jié)炎，常見于中老年患者，這個區(qū)別于感染原因?qū)е碌南リP(guān)節(jié)炎。意見建議：中老年患者常見的膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎，也稱骨性關(guān)節(jié)炎，臨床上常見的治療方式就是局部的理療，癥狀嚴重的可以口服一些消炎止痛藥物，包括美洛昔康，醋氯芬酸，塞來昔布等藥物緩解癥狀，口服氨基葡萄糖類藥物，包括鹽酸氨基葡萄糖，硫酸氨基葡萄糖，可以促進膝關(guān)節(jié)軟骨修復。至于鍛煉建議減少膝關(guān)節(jié)負重，減輕體重，比如可以從事游泳這類膝關(guān)節(jié)不負重的運動。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2019-02-24 1501次

• 骨性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  骨關(guān)節(jié)患者需要進行一些體育鍛煉，從而保持關(guān)節(jié)的活動度以及肌肉的強度，但是鍛煉中需要注意以下幾個事項： 第一、上下樓梯需要緩慢，避免快速或者是反復的上下樓梯； 第二、鍛煉以步行為主，平常可以堅持在二十到三十分鐘左右，不要鍛煉時間過長，過長以后會導致關(guān)節(jié)軟骨勞損加重； 第三、要減少下蹲，因為下蹲以后關(guān)節(jié)過度屈曲，這樣會非常嚴重的影響關(guān)節(jié)軟骨，導致關(guān)節(jié)軟骨損傷； 第四、要注意有些患者喜歡打太極拳或者是廣場舞，要注意不要進行過度的蹲馬步，或者是過度地扭轉(zhuǎn)身體； 第五、可以選用自行車代步，因為騎自行車時身體的重量大部分的自行車上，膝關(guān)節(jié)或其他關(guān)節(jié)受 力相對減少，既增強身體鍛煉，又能避免的勞損。比較適合骨性關(guān)節(jié)炎的患者的運動，推薦游泳，因為游泳時身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性關(guān)炎的患者進行鍛煉。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 2401次

• 膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  對于膝關(guān)節(jié)炎的患者，不宜做劇烈運動，我們可以做一些有利于增強膝關(guān)節(jié)肌肉的力量和穩(wěn)定性且不負重的有氧鍛煉，如游泳、散步、坐位伸膝、慢跑、空蹬自行車、打太極、直腿抬高鍛煉等運動，可以有效的改善膝關(guān)節(jié)的活動度，對于調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的穩(wěn)定性也有一定的作用。膝關(guān)節(jié)炎的患者要盡量的減輕沖擊力較強且負重較大的運動，如
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-18 1919次

• 膝關(guān)節(jié)炎患者如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)炎患者可以進行對膝關(guān)節(jié)負荷較輕的鍛煉，建議可以做的項目有游泳、散步等，即使這兩種運動負荷是較輕的，運動時也要注意適量即可，以免膝關(guān)節(jié)磨損過度。在運動治療的同時可以進行適當?shù)难a充鈣質(zhì)來搭配治療，建議可以多吃些蝦皮、牛奶和豆制品等來進行鈣質(zhì)的補充。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次