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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節(jié)背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8551次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委煟蓪I(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2070次

• 小腿酸痛怎么快速緩解
  一，對于小腿酸痛是因為缺鈣而引起抽筋導致小腿酸痛的，這種情況需要適當的補充鈣質，個人推薦食補，例如黃豆豬腳湯、豆制品、乳制品等食物都是富含鈣質的，且易于人體的吸收，如果缺鈣嚴重的話，可以在醫(yī)生的指導下服用一段時間的鈣片，但是持續(xù)時間不宜過長，否則會有一定的副作用的。二、因受寒而引起肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人為了貪涼長時間泡在涼水當中，又或者是在低溫空調間里面睡覺或者是風扇長時間的對著腿部吹風，都會引起寒氣入體的這種情況。比較快的緩解方式就是用熱水泡或者是進行熱敷。三、就是疲勞過度而引起的酸痛，比如行路時間過長超出了平時的活動量，穿不舒服的鞋子來進行運動，尤其女性的朋友們長時間的穿著高跟鞋進進出出是非常容易導致小腿酸痛的，可以用海鹽或者是薄荷葉、薄荷茶泡水泡腳，消除疲勞，緩解疼痛，見效快。
  語音時長 1:48”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 20146次

• 大腿酸痛怎么快速緩解
  大腿部位發(fā)生酸痛的情況，一般多和運動存在著一定的關系，如果日常生活中不經常的進行一些運動的鍛煉，然后突然一下進行了一些高強度的運動鍛煉，比如打籃球或者是一些跑步運動，就會導致腿部一時的不能適應，然后乳酸的大量堆積在腿部的肌肉內，從而就會誘發(fā)出現(xiàn)大腿酸痛的這種情況發(fā)生。出現(xiàn)這種情況的話，從醫(yī)學上來講，建議就是適當的用熱水進行熱敷，熱敷可以很好的促進血液循環(huán)，讓乳酸盡快的排出。還有就是可以適當的給予局部的按摩或者是拍打，就是手握空拳對大腿部位進行拍拍，或者是進行打一打，或者是一些揉捏，這樣也可以促進乳酸的排出，幫助血液的循環(huán)，都是不錯的。
  語音時長 01:21”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-09 10532次

• 腿酸怎么快速緩解
  病情分析：腿酸如何快速緩解應根據病因確定治療方案。大運動量超負荷活動導致乳酸堆積引起的腿酸，可以通過局部熱、按摩放松肌肉，休息時抬高雙下肢促進靜脈回流緩解癥狀。腰椎間盤突出壓迫神經引起的腿酸應注意休息，睡硬板床，口服非甾體消炎藥如塞來昔布，營養(yǎng)神經藥物如甲鈷胺，輔以針灸促進病情恢復。意見建議：建議患者日常避免劇烈運動，適當鍛煉，活動前做好熱身，避免因突然較大程度活動而導致腿部酸痛。飲食多吃優(yōu)質蛋白，補充能量營養(yǎng)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-20 4301次

• 大腿酸痛怎么快速緩解
  大腿酸痛可以用熱水熱敷，加快血液循環(huán)，讓乳酸盡快排泄。也可以拍一拍搗一搗，第二天疼痛就會輕一點。一段時間后就會自己消失的。由于酸痛的原因乳酸刺激肌肉的感受器，所以吃些堿性的食物應該會有用，比如香蕉就是堿性的。建議運動完沖二十分鐘熱水澡，這樣可以促進血液循環(huán)。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-27 5203次

• 運動腿酸痛怎么快速緩解
  運動腿酸痛可以通過拉伸按摩法、熱敷法、藥物治療法等方面來幫助患者快速緩解。具體操作如下：1、拉伸按摩法：當患者運動完腿酸痛時，可以進行腿部的拉伸和抬高，促進乳酸的分解和血液的回流進行改善。也可以通過溫水泡腳以及進行腿部的按摩，來進行肌肉的放松，從而可以加速乳酸的分解，可以改善運動完腿酸痛的癥狀。2、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 1542次

• 運動腿酸痛怎么快速緩解
  運動腿酸痛可以通過以下方式緩解：1、適當休息與腿部抬高給腿部肌肉充分的休息時間，避免過度活動加重肌肉疲勞。休息時抬高腿部，有助于血液回流，減輕肌肉腫脹和酸痛。2、冷敷與熱敷運動后24小時內，可用冷敷縮小血管，減少炎癥和腫脹。24小時后，改為
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次