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• 怎樣瘦肚子瘦大腿

  要想瘦肚子、瘦大腿，最好的方法還是通過全身的運動，運動是最有效的方式，第一是科學(xué)的運動方法，第二是足夠的運動量，這樣是最有效的方式。除了運動以外，還可以配合腰腹部或者大腿的吸脂手術(shù)，通過吸脂手術(shù)可以讓肚子或者大腿的形態(tài)看起來更加勻稱，看起來形態(tài)更好。但是僅僅通過手術(shù)的方式可能并不能讓肚子變瘦，因為決定腹圍的第一個原因是內(nèi)臟的突出程度，第二個原因就是腹腔脂肪的含量，即便是肚子通過吸脂手術(shù)以后，腹圍可能減少的維度也就是在一厘米到兩厘米，也就僅此而已，因為腹部的脂肪是平均分布在整個肚子上的。

  

  01:31
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 3559次

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進(jìn)行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的?？傊合胧萃?，最好的方式，就是運動加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2415次

• 怎樣瘦肚子
  如果肚子有脂肪過度堆積造成大肚腩的這樣的一個癥狀，那么主要就是在腹部的脂肪，讓它有一個燃燒的這樣的過程，那么腹部的脂肪燃燒可以做一些仰臥起坐或者是平躺在床上做蹬山地車的這樣動作，來達(dá)到瘦肚子的目的。同時，還應(yīng)該要注意通過合理的飲食以及運動來達(dá)到瘦肚子的目的，飲食上盡量要吃一些清淡、少油膩、少脂肪的一些食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u胸肉，還有鴨胸肉以及魚肉，富含蛋白質(zhì)，而且熱量又小，脂肪含量超低的這樣的一些肉食，既能夠補充一些蛋白質(zhì)，還能夠避免脂肪的堆積。同時，可以在每天早上喝一些牛奶或者是豆?jié){以及全麥的面包片來補充身體所需的蛋白質(zhì)以及維生素，還有纖維素，晚上只吃一些青菜，不要吃主食，再結(jié)合戶外活動來達(dá)到瘦肚子的效果。
  語音時長 01:31”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2021-07-15 47161次

• 怎樣瘦肚子
  如果肚子有脂肪過度堆積造成大肚腩的這樣的一個癥狀，那么主要就是在腹部的脂肪，讓它有一個燃燒的這樣的過程，那么腹部的脂肪燃燒可以做一些仰臥起坐或者是平躺在床上做蹬山地車的這樣動作，來達(dá)到瘦肚子的目的。同時，還應(yīng)該要注意通過合理的飲食以及運動來達(dá)到瘦肚子的目的，飲食上盡量要吃一些清淡、少油膩、少脂肪的一些食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u胸肉，還有鴨胸肉以及魚肉，富含蛋白質(zhì)，而且熱量又小，脂肪含量超低的這樣的一些肉食，既能夠補充一些蛋白質(zhì)，還能夠避免脂肪的堆積。同時，可以在每天早上喝一些牛奶或者是豆?jié){以及全麥的面包片來補充身體所需的蛋白質(zhì)以及維生素，還有纖維素，晚上只吃一些青菜，不要吃主食，再結(jié)合戶外活動來達(dá)到瘦肚子的效果。
  語音時長 01:31”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2018-11-21 52507次

• 怎樣可以快速瘦肚子
  快速瘦肚子可以進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐，也可以采取游泳、慢跑、慢走等方式來進(jìn)行調(diào)理，都能夠達(dá)到比較好的瘦肚子功效。如果肚子比較肥胖，也可以選擇進(jìn)行局部吸脂術(shù)或者溶脂針注射，這類醫(yī)療美容方式效果比較好，對身體基本上不會有影響。最好不要盲目服用瘦身藥物，以免對身體產(chǎn)生刺激。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎樣可以快速瘦肚子
  要注意增加運動，運動可以有效改善血脂代謝，降低膽固醇、甘油三酯水平，減少腹部脂肪堆積，有效減小腹圍和降低體重。通過吸脂手術(shù)的方式也可以快速瘦肚子，目前吸脂手術(shù)的技術(shù)比較成熟，可以在合適的位置做微小的切口，采用先進(jìn)的負(fù)壓吸引技術(shù)吸取肚子部位的皮下脂肪組織。建議到正規(guī)的醫(yī)院制定合理的吸脂方案進(jìn)行規(guī)范手術(shù)。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎樣瘦肚子
  可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、局部按摩等方式瘦肚子。1、調(diào)整飲食：如果想要瘦肚子，需要調(diào)整飲食習(xí)慣，可以吃一些含膳食纖維的食物，比如香蕉、玉米、蘋果等，能夠加快胃腸道蠕動的速度，減少脂肪含量，同時還需要吃一些低糖的食物，如黑木耳、絲瓜、西紅柿等，并且還需要注意飲食量，不可以一次性使用過多，可以少食多餐
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-16 0次

• 怎樣瘦肚子最快
  肚子指的是腹部，可以通過控制飲食、適當(dāng)運動、腹部按摩、口服奧利司他膠囊、溶脂術(shù)的方法瘦肚子。1、控制飲食：飲食方面應(yīng)以低熱量、低脂肪的食物為主，平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑湣⑻O果、火龍果、獼猴桃、雞胸肉、黃瓜以及菠菜等，能夠有效的增強飽腹感，從而可以減少其他食物的攝入量，對瘦腹部有幫助。2、適當(dāng)運動：還
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-27 0次