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• 睡眠不好是什么原因

  睡眠不好是指各種心理因素、社會(huì)因素引起的非器質(zhì)性睡眠與覺(jué)醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥和某些發(fā)作性睡眠異常情況，如夜驚、睡行癥、夢(mèng)魘等。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響人的生理功能、心理、社會(huì)功能以及情緒。偶爾一次睡不好，很有可能因?yàn)榘滋焖嗔耍砩咸d奮了，喝了咖啡、茶等飲料或者過(guò)了睡覺(jué)時(shí)間沒(méi)能及時(shí)入睡等因素造成的。如果長(zhǎng)期睡眠不好，時(shí)間超過(guò)1個(gè)月而且影響白天的生活和工作就可以診斷為失眠癥。單純的失眠多數(shù)和不良的睡眠習(xí)慣有關(guān)，如經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡前玩手機(jī)玩游戲，晚上喜歡看一些比較激烈恐怖或興奮的電視節(jié)目等。如果除了睡不好，還伴有情緒障礙、抑郁、焦慮和明顯身體不適癥狀如頭昏、頭痛、心慌、食欲不振、消化不良等，則有可能是因抑郁焦慮障礙引起的失眠。而長(zhǎng)期失眠也很容易繼發(fā)抑郁焦慮，二者可以互為因果關(guān)系。還有一些人睡眠不好與其他一些身體疾病有關(guān)，如帕金森病、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等。睡眠不好有以下幾個(gè)表現(xiàn)：1、老做噩夢(mèng)，睡不踏實(shí)，睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌的癥狀。這種睡眠不好表現(xiàn)在中醫(yī)理論上來(lái)說(shuō)是因?yàn)闋I(yíng)氣不足。2、入睡困難，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。這是肝郁氣滯型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經(jīng)常伴有咽干、盜汗的癥狀。這種是營(yíng)血蘊(yùn)熱型。4、表現(xiàn)在時(shí)睡時(shí)醒，晚上睡得不安穩(wěn)，同時(shí)口淡、厭食、大便不成型等。這是脾胃失和型。5、整晚睡不著常見(jiàn)于更年期女性，多由于惱怒煩悶引起的，表現(xiàn)在急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。這種就是心肝火旺型。長(zhǎng)期睡眠不好需要藥物治療，通常使用鎮(zhèn)靜安眠類的西藥加調(diào)節(jié)睡眠的中藥比如甜夢(mèng)口服液。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:02
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

  2020-08-10 90245次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30108次

• 嬰兒睡眠不好的原因
  嬰兒睡眠不好的原因主要有以下幾點(diǎn)：一，生理原因，三個(gè)月以內(nèi)的孩子容易出現(xiàn)易驚，這是正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)閶雰荷窠?jīng)系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育完全。二，缺乏微量元素，如果寶寶在易驚的同時(shí)出現(xiàn)枕禿或盜汗的情況，懷疑是否缺鈣，應(yīng)該去醫(yī)院做相關(guān)的檢查。三，太冷或者太熱，有時(shí)候?qū)殞毸貌惶?shí)，是因?yàn)閶寢寕兩w得太厚熱醒了，或是被子沒(méi)蓋好凍著了。四，缺乏安全感，寶寶特別是新生兒，剛剛來(lái)到一個(gè)陌生的環(huán)境，對(duì)身邊的一切或多或少都有恐懼感，缺乏安全感也是寶寶易醒的重要原因之一。針對(duì)于以上病因，如果是生理性的，家長(zhǎng)需要對(duì)孩子的睡眠進(jìn)行調(diào)整。如果是缺鈣引起的，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充魚(yú)肝油以及鈣劑，多給寶寶關(guān)心以及愛(ài)撫，有利于寶寶產(chǎn)生安全感。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-11-15 44859次

• 嬰兒睡眠不好的原因
  嬰兒睡眠不好有以下幾種原因：第一，外界環(huán)境太吵了，要求保持周圍環(huán)境的舒適，不要太熱、太冷、太吵。第二，是由于消化不好或者吃的太多了導(dǎo)致的積食，這個(gè)時(shí)候需要少吃多餐，口服小兒健脾化積口服液改善這種情況。第三種情況，也是比較常見(jiàn)的缺鈣，因?yàn)樾殞毘砷L(zhǎng)的比較快，為了滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求，體內(nèi)的鈣消耗的比較多，這就要求每天要補(bǔ)充魚(yú)肝油、曬太陽(yáng)，同時(shí)還要補(bǔ)充鈣劑。第四，有可能是因?yàn)槎亲犹郏驗(yàn)樾殞毸叩臅r(shí)間大多是夜間為主，夜間的時(shí)候寒氣加重，小寶由于脾胃虛弱，在寒氣重的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)肚子疼，這就要求加強(qiáng)保暖，熱敷腹部就可以了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  袁玲 主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院

  2018-07-30 12623次

• 睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好的原因有以下幾種，第一環(huán)境有關(guān)如炎熱的夏天，寒冷的冬天噪音過(guò)大等第2月身體疾病有關(guān)，如嚴(yán)重的心肺疾病，腎炎，肝炎或者感冒等，都會(huì)誘發(fā)失眠，第三與心理因素有關(guān)，如家庭糾紛，過(guò)度疲勞，精神壓力過(guò)大，工作過(guò)度勞累的第四與精神不好，有關(guān)于抑郁癥，神經(jīng)衰弱，精神分裂癥等，第五單純性失眠，這是醫(yī)學(xué)心理咨詢中最常見(jiàn)的失眠形式，建議找一個(gè)舒適的姿勢(shì)睡覺(jué)，環(huán)境評(píng)時(shí)多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度，按時(shí)休息，注意飲食。
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 4401次

• 嬰兒睡眠不好怎么回事
  嬰兒睡眠不好考慮是因?yàn)槿狈ξ⒘吭厮鸬?。睡覺(jué)出汗，搖頭不安穩(wěn)，都是常見(jiàn)缺鈣的表現(xiàn)，缺鈣會(huì)引起胎兒皮膚瘙癢，出汗多也會(huì)刺激頭皮，引起瘙癢感，也就會(huì)通過(guò)扭動(dòng)的方式來(lái)止癢。需要給寶寶酌情補(bǔ)鈣來(lái)改善睡眠質(zhì)量，通?？梢赃x擇液體鈣，或者碳酸鈣。臨床上較為常用的就是葡萄糖酸鈣，或者碳酸鈣顆粒。
  田婷 主治醫(yī)師貴陽(yáng)市婦幼保健院

  2019-01-15 1801次

• 嬰兒睡眠不好
  嬰兒睡眠不好可能與吵鬧、溫度等因素有關(guān)，家長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)改變睡覺(jué)環(huán)境以及溫度，緩解嬰兒睡眠不好的情況。1、吵鬧：嬰兒睡眠不好可能與周圍環(huán)境過(guò)于吵鬧有關(guān)，可能家里有人看電視、玩手機(jī)、聊天或做其他事情發(fā)出的聲音影響了嬰兒睡眠，導(dǎo)致嬰兒睡眠不好，會(huì)造成嬰兒在睡覺(jué)期間哭鬧、翻身、驚醒的情況。所以在嬰兒睡覺(jué)時(shí)要保持
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-05-27 240次

• 嬰兒睡眠不好
  嬰兒睡眠不好原因多樣，一般包括環(huán)境因素、身體不適以及缺乏安全感等。為確保嬰兒擁有良好的睡眠質(zhì)量，家長(zhǎng)需細(xì)心觀察并采取相應(yīng)措施。環(huán)境因素對(duì)嬰兒睡眠的影響不容忽視。睡眠環(huán)境過(guò)熱或過(guò)冷、噪音干擾、衣物或被褥不適，都可能導(dǎo)致嬰兒睡眠不安。因此，家長(zhǎng)
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-11 0次