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• 跳繩會(huì)讓小腿變粗嗎

  跳繩是否會(huì)讓小腿變粗，是根據(jù)小腿的位置決定的。一般是使小腿肚變粗，小腿中下1/3肌腱可能會(huì)更細(xì)一些。跳繩是一個(gè)常見的體育運(yùn)動(dòng)，需要彈跳，需要用腳尖著地，腳后跟不著地的一種跳躍方式。之所以能跳起來就是小腿在使勁，包括大腿也在使勁，小腿以腓腸肌為主，長期的跳一定會(huì)使肌肉更發(fā)達(dá)，直徑更大，也就是說跳繩可能會(huì)使小腿的部分位置變得更粗壯。當(dāng)然通過跳繩可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下邊可能會(huì)更細(xì)一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定會(huì)越來越肥厚，越來越肥大，小腿肚會(huì)變粗，也就是跳繩一定會(huì)在不同程度上，使小腿肚變得更粗壯。

  

  01:16
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-31 8038次

• 怎樣讓大腿變粗

  讓大腿變粗相對(duì)比較容易，首先要多吃，身體有足夠的熱量攝取，脂肪就會(huì)長得比較多，大腿就會(huì)變粗。再者多吃高蛋白的食物，比如牛肉或者蛋白質(zhì)粉，然后再加上大量的運(yùn)動(dòng)，還有力量訓(xùn)練，可以讓肌肉變得更加粗壯，大腿也就變粗了。另外，還可以通過自體脂肪填充的方法改善。自體脂肪填充主要是通過抽取腹部或臀部等健康的脂肪，經(jīng)過一系列篩選后注射到大腿，從而使大腿變粗。

  

  01:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-22 24419次

• 跑步后如何拉伸小腿肌肉
  對(duì)于跑步之后，盡早的進(jìn)行小腿拉伸，對(duì)于緩解肌肉、松解肌肉是非常的有幫助的。一，面墻而立，雙手伸直與肩同寬，掌心緊壓墻面，右膝彎曲，大腿與小腿接近九十度，左腿向后邁開一大步，呈弓步狀態(tài)，然后停留片刻，左右腿交換。二，右手扶著欄桿、桌子或其他有一定高度的支撐物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉著左腳腳踝處，用力的拉，使小腿肚緊貼大腿后側(cè)，還有右腿要繃直，停留幾個(gè)呼吸，緩緩的放下左腿，然后換另一邊。拉伸小腿，對(duì)于跑步之后的放松是非常的有幫助的，所以在運(yùn)動(dòng)完之后需要及時(shí)的進(jìn)行。
  語音時(shí)長 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 39728次

• 經(jīng)常拉伸小腿會(huì)變細(xì)嗎
  經(jīng)常拉伸小腿對(duì)部分人會(huì)使得小腿變細(xì)，建議通過瑜伽，健身操等方式來促進(jìn)小腿的變細(xì)。平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免小腿過多的肌肉力量型訓(xùn)練，比如慢跑，爬樓爬山以及跳躍等運(yùn)動(dòng)，要注意適度，可以在健身教練的指導(dǎo)下制定一系列的塑身鍛煉方案。平時(shí)要注意避免久坐久站，飲食要以高蛋白，高鈣的食物為主，減少富含脂肪多的食物。
  語音時(shí)長 01:18”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-05-12 1846次

• 怎樣拉伸小腿不會(huì)變粗
  可以選擇做跨步拉伸、扶墻拉伸等等，重點(diǎn)是在拉伸的過程中速度盡量不要太快，要按照適當(dāng)?shù)墓?jié)奏進(jìn)行。在拉伸的過程中如果感覺到有明顯的疼痛感，注意適當(dāng)?shù)耐Ｖ剐菹ⅲ苊鈸p傷。小腿肌肉發(fā)達(dá)的情況下也可以注射肉毒素針劑來縮小肌肉，肉毒素可以使收縮的肌肉放松，逐漸萎縮變小，但是只作用于肌肉，對(duì)脂肪型沒有效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意正確的姿勢(shì)，避免損傷肌肉或者關(guān)節(jié)等。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 803次

• 慢跑會(huì)使小腿變粗嗎
  慢跑大部分情況下，不會(huì)是一種競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，這種情況下，一般不會(huì)使小腿變粗的，還能夠促進(jìn)小腿的線條的恢復(fù)以及美觀，但是跑步的時(shí)候要循序漸進(jìn)，避免過度，如果是競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，就會(huì)引起小腿的肌肉纖維增粗，導(dǎo)致小腿變粗。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-24 2502次

• 運(yùn)動(dòng)完拉伸多久小腿不會(huì)變粗
  運(yùn)動(dòng)完拉伸15分鐘到20分鐘小腿不會(huì)變粗。運(yùn)動(dòng)方式比較多，比較常見的有跑步、跳繩、踢足球等，適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)于血液循環(huán)也有益處，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，也可以提高心肺功能。由于運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)消耗體內(nèi)的能量，肌肉也會(huì)進(jìn)行無氧呼吸，產(chǎn)生乳酸以及其他代謝產(chǎn)物，如果不進(jìn)行拉伸或拉伸時(shí)間過短，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次

• 跳繩后拉伸小腿會(huì)變粗嗎
  跳繩后拉伸小腿一般不會(huì)變粗。跳繩是一種常見的運(yùn)動(dòng)方式，跳繩有燃脂的效果，如果堅(jiān)持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。另外，跳繩的同時(shí)還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，跳繩有利于身體呼吸系統(tǒng)的強(qiáng)化和循環(huán)系統(tǒng)的強(qiáng)化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。因此，跳繩對(duì)身體健康是很有好處的，
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 684次