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怎么樣可以快速瘦30斤

女, 27歲

2022-03-28 3168次

病情描述:

體型超重,肥胖,嚴(yán)重影響穿衣美觀和自身形象,但不想采用抽脂的方式改善;想問下怎么樣可以快速瘦30斤?

醫(yī)生回答

病情分析:

快速瘦30斤可以用抽脂的方法。但是,對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥就要記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等,每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡,運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到40分鐘以上,才能達(dá)到明顯的減肥效果。通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快,或大量流汗,可以提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒,如果不能每天做,最少兩天也要做一次。

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