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• 治療失眠的最好方法

  治療失眠最好的方法，也是經(jīng)常詢問我的患者的常見的一個(gè)問題，我的患者經(jīng)常都會(huì)說就是安眠藥，安眠藥的效果是最好的，因?yàn)樗酝曛?，就可以?dāng)晚就可以睡覺了，可是我想跟我們的朋友說，治療失眠最好的方法，不是我們西藥的安眠藥，因?yàn)樗@個(gè)藥會(huì)出現(xiàn)這種成癮性，將來的量越吃越大，而且停藥非常困難，而最好的方法還在于我們的失眠的認(rèn)知行為療法，這個(gè)療法是要強(qiáng)調(diào)，要讓失眠的患者懂得失眠的原因是什么，為什么會(huì)出現(xiàn)失眠，同時(shí)要消除失眠的一種恐慌的情緒。我們一般會(huì)告訴病人，采用這種失眠的限制療法，強(qiáng)調(diào)要讓病人固定時(shí)間上床睡覺，固定時(shí)間起床，就即便是一宿不睡覺的話，也要固定時(shí)間起床，比如說我經(jīng)常讓病人在早上6點(diǎn)起床，晚上10點(diǎn)來睡覺，那如果發(fā)現(xiàn)這個(gè)病人入睡很困難，那樣的話你可以起來看一看書，或者是背背英語單詞，做一些枯燥的一些活動(dòng)，那有困意之后再上床睡覺，然后6點(diǎn)鬧表給他鬧醒，就固定時(shí)間來起床，這樣的話有助于緩解失眠的病人，入睡困難、時(shí)睡時(shí)醒、早醒這樣幾個(gè)方面的問題，這是最好的一個(gè)失眠的一個(gè)療法，其次就是我們中醫(yī)藥的一些技術(shù)，這些中藥技術(shù)包括了，辨證論治的一些湯藥，還有針刺、推拿、刮痧的治療等等，熏洗，外用這些方法，穴位貼敷，那這些方法主要就是它的副作用，相對來說比較少，我們叫它的失眠的一個(gè)綠色療法，效果還是很好的，而不是單純的服用一個(gè)安眠藥來解決問題。

  

  02:22
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 114970次

• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導(dǎo)致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔(dān)心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時(shí)飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進(jìn)行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:16
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 1753次

• 治失眠的小方法有哪些
  如果患者只是偶爾出現(xiàn)失眠，可能與最近壓力比較大或者是有什么變故有關(guān)系，不用很擔(dān)心的。如果長期失眠是會(huì)嚴(yán)重影響身體健康的還是要處理的，治療失眠有以下的小方法：第一，患者可以在睡前喝牛奶，是有一定的安神作用的。也可以喝小米粥，吃點(diǎn)紅棗，對于幫助睡眠也是有作用的。酸棗仁也是能改善失眠的。第二，在睡覺之前可以用熱水泡泡腳，聽一點(diǎn)比較舒緩的音樂也是能促進(jìn)睡眠的。第三，千萬不要喝酒，不要喝茶、喝咖啡，這也是非常重要的。另外，建議患者在有睡意之后再去臥室，在臥室千萬不要玩手機(jī)。必要的時(shí)候可以在醫(yī)生的建議下服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠類藥物。
  語音時(shí)長 01:11”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-11-09 2507次

• 失眠的最好方法
  對于失眠患者來說最好的方法是在飲食方面稍加注意，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)維生素c，鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間，中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣，安五臟和百藥的功效。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，可以幫助睡眠，而全麥面包中，含豐富的維生素b，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除煩躁不安，促進(jìn)睡眠的作用。另外小米、核桃、葵花子各有功效，小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，而葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
  語音時(shí)長 1:39”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 3335次

• 失眠最好的治療方法 有哪些
  病情分析：失眠最好的辦法就是行為認(rèn)知療法，配合其他有效的方法進(jìn)行治療，包括以下幾點(diǎn)： 喝牛奶，因?yàn)樗胸S富的色氨酸，可以緩解失眠癥狀，幫助身體快速入睡。 泡腳，溫?zé)崴菽_可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩疲勞癥狀，提升睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。 適度的運(yùn)動(dòng)按摩和藥物治療，都能夠幫助身體放松，促進(jìn)入睡。藥物治療可以幫助身體快速入睡，鎮(zhèn)定安神，調(diào)整時(shí)差。意見建議：失眠的情況下，首先在日常生活中避免過度緊張和焦慮，保持生活規(guī)律，適當(dāng)活動(dòng)鍛煉身體，增強(qiáng)身體的體質(zhì)，根據(jù)失眠的陣型，配合中藥結(jié)合方法進(jìn)行控制和治療。
  李瑞婷 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2018-11-26 2201次

• 治失眠的方法有哪些？
  病情分析：第一，藥物治療，比如使用苯二氮卓類藥物或者是新型的非苯二氮卓類藥物。第二，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如晚上有困意后再去臥室，早上按時(shí)起床，睡覺前不要?jiǎng)×一顒?dòng)等。意見建議：建議失眠的患者在白天不要午休，平時(shí)一定要注意戒酒，少喝茶、咖啡等。要多從事戶外的體育運(yùn)動(dòng)。如果有焦慮抑郁的情緒，可以去心理科就診。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-19 801次

• 治失眠的方法
  1、睡前2小時(shí)洗個(gè)熱水澡，或者在上床前用熱水燙個(gè)腳。2、睡前可以喝半杯熱牛奶，有助于睡眠。3、睡前不飲用咖啡、不喝濃茶、不抽煙、不喝酒。4、聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂，可以幫助放松神經(jīng)，快速入眠。5、臥室的最佳溫度應(yīng)該是15~24攝氏度。6、應(yīng)遠(yuǎn)離高頻的電磁輻射源、強(qiáng)光、嘈雜的環(huán)境。7、臥室的墻壁、色調(diào)，
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 499次

• 失眠有哪些食療的方法
  失眠的患者飲食治療也比較重要，通常有以下方法：第一點(diǎn)，患者可以在睡覺之前喝熱牛奶或者是喝小米粥，牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用，對于失眠會(huì)有不同程度的改善。第二點(diǎn)，這種患者平時(shí)也建議可以多吃一些紅棗、蓮子、銀耳、核桃等，這些食物也有安神作用，可以嘗試應(yīng)用。第三點(diǎn)，也可以多吃一些菠菜，香蕉，橘子
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 425次