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頸椎病的自我治療方法有哪些?

醫(yī)生主講實錄

頸椎病的自我治療方法有哪些,得了頸椎病以后,可以進行自我的進行治療,這樣對緩解頸椎的疼痛,阻止頸椎病進一步發(fā)展,都有一定的作用,一般來講可以采取以下幾種方法:

第一個就是應(yīng)該避免過勞,避免長時間一個姿勢的那種勞累,比如說看電腦、寫字、看書,一個小時以后,就可以起來活動活動,適當(dāng)活動活動,不要一坐一上午,一坐一下午;

第二個就是避免風(fēng)寒,要注意保暖,因為風(fēng)寒,尤其是夏天吹空調(diào),會使頸椎病加重,再有就是,可以進行頸椎的功能鍛煉,可以做做低頭、抬頭、左看、右看、聳肩、擴胸這些活動,來增加局部的血液循環(huán),減少疲勞。

還有就可以進行自我按摩治療,就是用手,用自己的手可以在頸后,進行拿捏,一些按摩治療,這樣對緩解頸部的肌肉痙攣疲勞,改善局部的血液循環(huán),減輕頸部的軟組織炎癥,都有一定的幫助,如果頸椎疼痛比較重,我們還可以口服一些消炎止疼的藥物,或者是局部貼的膏藥,局部熱敷,這些都可以自己來做一做,對頸椎病癥狀的緩解,都有一定的幫助。

以上內(nèi)容僅供參考

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