我們?cè)谶@些劇烈的活動(dòng)之后，一定要有一個(gè)逐漸放松的過程，你不能馬上突然間就停下了，這時(shí)候兒你的血液循環(huán)，會(huì)突然地也會(huì)減弱，這樣呢你的乳酸的堆積，你的代謝產(chǎn)物，就不能迅速排出去會(huì)導(dǎo)致你的身體的不適。還有就是你的呼吸的功能。你的機(jī)體的續(xù)氧能力沒有達(dá)到，不能達(dá)到足夠的供應(yīng)。我們的觀點(diǎn)就是逐漸的減小你的活動(dòng)量，逐漸的一個(gè)適應(yīng)，慢慢放松，這樣來恢復(fù)你的身體。
為何運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉疼痛難忍
劉丙立主任醫(yī)師
上海市浦東醫(yī)院 關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
2018-07-0942201次
為你推薦
-
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。
01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 16522次
-
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。
01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-25 11429次
-
為何運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉疼痛難忍如果運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)大腿肌肉疼痛難忍的情況，引發(fā)的原因：一，由于運(yùn)動(dòng)的過程中導(dǎo)致大腿部肌肉過度地受力牽拉，引發(fā)肌肉痙攣水腫的情況導(dǎo)致的疼痛。二，在運(yùn)動(dòng)的過程中，導(dǎo)致大腿部位的肌肉牽拉損傷，運(yùn)動(dòng)后也會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉疼痛難忍的情況。三，在運(yùn)動(dòng)的過程中，大腿部位的肌肉會(huì)產(chǎn)生肌酸，而肌酸分泌也會(huì)刺激大腿部位的肌肉，出現(xiàn)痙攣水腫的情況，也會(huì)引發(fā)大腿部位肌肉疼痛難忍的情況。所以在病人出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉有疼痛難忍的癥狀時(shí)，一定要及時(shí)的冷敷并注意休息，休息時(shí)可以將患側(cè)肢體墊高，疼痛明顯時(shí)也可以口服非甾體類抗炎藥物來緩解疼痛。語音時(shí)長 01:20”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-08-03 5388次
-
為何運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉疼痛難忍運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉疼痛難忍，一般多考慮為局部肌肉拉傷或者有骨關(guān)節(jié)炎，肌筋膜炎等疾病。建議到骨科就診，進(jìn)行檢查和治療，一般需要通過局部的X線或磁共振等檢查，詳細(xì)了解具體病情，明確診斷，指導(dǎo)治療。通過檢查如果考慮為肌肉的拉傷，可以應(yīng)用活血化瘀的藥物，比如龍血竭、消痛貼膏等，傷后2日內(nèi)冰敷處理，2日之后熱敷。如果考慮為骨關(guān)節(jié)炎，可以應(yīng)用抑制炎癥反應(yīng)的藥物、營養(yǎng)軟骨的藥物治療，比如塞來昔布、氨基葡萄糖。如果考慮為肌筋膜炎，可以應(yīng)用非甾體類藥物治療，比如萘普生鈉、雙氯芬酸鈉等。語音時(shí)長 01:22”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2023-08-22 1088次
-
為何運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉疼痛難忍病情分析：運(yùn)動(dòng)以后大腿肌肉出現(xiàn)疼痛難忍，考慮兩方面，第一方面是由于劇烈的運(yùn)行運(yùn)動(dòng)，引起肌肉出現(xiàn)損傷，導(dǎo)致病人大腿肌肉疼痛難忍。第二方面是由于過度勞損以后，使得體內(nèi)的肌酸肌酶分泌過高，導(dǎo)致病人出現(xiàn)大腿肌肉疼痛難忍。意見建議：通過注意休息保護(hù)，局部積極的進(jìn)行熱敷，配合針灸，烤電，拔罐，按摩等理療的方法，局部外用一些活血化瘀的膏藥，慢慢就會(huì)康復(fù)。
白富梁
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-08-20 1304次
-
運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉疼痛難忍怎么治療在日常生活中，如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量比較大的鍛煉之后，人們往往會(huì)出現(xiàn)大腿肌肉酸痛的感覺，這種酸痛，一般都會(huì)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后第二日發(fā)生。這種表現(xiàn)是一種肌肉損傷的表現(xiàn)，可以采用一些溫泉浴，熱敷藥膏，減輕疼痛，建議運(yùn)動(dòng)前要做好，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也要做好放松的練習(xí)。
張引鋒
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-01-12 3002次
-
為何運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉疼痛難忍如果運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)大腿肌肉疼痛難忍的情況，引發(fā)的原因：一，由于運(yùn)動(dòng)的過程中導(dǎo)致大腿部肌肉過度地受力牽拉，引發(fā)肌肉痙攣水腫的情況導(dǎo)致的疼痛。二，在運(yùn)動(dòng)的過程中，導(dǎo)致大腿部位的肌肉牽拉損傷，運(yùn)動(dòng)后也會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉疼痛難忍的情況。三，在運(yùn)動(dòng)的過程中，大腿部位的肌肉會(huì)產(chǎn)生肌酸，而肌酸分泌也會(huì)刺激大腿部位的肌肉
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 605次
-
為何運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉疼痛難忍運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉疼痛難忍，一般是由于肌肉在劇烈運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生了微小的損傷，引發(fā)了炎癥反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致疼痛感。在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，肌肉纖維會(huì)產(chǎn)生微小的撕裂，這些損傷在修復(fù)過程中會(huì)引起疼痛。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉產(chǎn)生的乳酸不能及時(shí)排出，堆積在肌肉中，刺激神經(jīng)末
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-28 0次
