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• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 17703次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉

  膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，其實(shí)是常見的生理現(xiàn)象，隨著我們年齡的增長，每個人的關(guān)節(jié)，都會有不同程度的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關(guān)節(jié)的磨損和負(fù)擔(dān)，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時候，會選擇跑步，或者是長時間的走路去鍛煉，其實(shí)這種方法并不是值得推薦的。因?yàn)槲覀冞@種鍛煉方法，會對我們的關(guān)節(jié)負(fù)荷，進(jìn)一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因?yàn)槲覀冴P(guān)節(jié)，在這個水里面游泳的時候，第一，水對關(guān)節(jié)起到水療的作用。第二，其實(shí)游泳對于全身的運(yùn)動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運(yùn)動的時候，因?yàn)樗懈×Γ虼藢﹃P(guān)節(jié)運(yùn)動的時候，會有一定的保護(hù)的作用。所以比較推薦病人進(jìn)行游泳的鍛煉。第四，像傳統(tǒng)的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強(qiáng)度允許的情況下做一些相應(yīng)的鍛煉。

  

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  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 28548次

• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  對于病人出現(xiàn)了頸部骨質(zhì)增生的情況，主要是頸椎部位過度的受力所引起的，多見于長時間低頭勞作的人和中老年人。所以，在出現(xiàn)頸椎退變，骨質(zhì)增生以后，首先要避免長時間的低頭活動。在長時間低頭活動以后，一定要及時地起身昂頭，并按摩頸后的肌肉。并且在日常工作生活中，可以多做一下頸椎十字操，并且多打打羽毛球，或者是臥床期間行后弓腰4點(diǎn)5點(diǎn)支撐的鍛煉以及游泳的活動，都是能夠加強(qiáng)頸部肌肉韌帶力量的鍛煉，從而減輕頸部的椎體受力，對于頸椎骨質(zhì)增生的癥狀減輕和避免增生加重，有很好的作用。
  語音時長 01:21”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-06-26 2262次

• 頸部骨質(zhì)增生如何鍛煉
  鍛煉方面可以進(jìn)行頸椎操的練習(xí)，比如米字操，具體方法是把頭部想象成筆的筆頭，然后用頭寫“米”字，一般每組做10-15次，每日4組，平時要避免長時間的低頭伏案看屏幕、看書，頸部要注意保暖，避免扭傷。如果有疼痛等不適癥狀，先不要進(jìn)行鍛煉，要應(yīng)用藥物等方法進(jìn)行治療，建議正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體，結(jié)合頸椎影像學(xué)檢查綜合分析病情，治療上可以開具活血通絡(luò)的膏藥外敷，配合針灸治療。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-08-04 1081次

• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  病情分析：頸部出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，不需要特殊的治療，是為了適應(yīng)頸椎的生理功能而出現(xiàn)的一種代償性的變化。如果反復(fù)的進(jìn)行頸椎的屈伸功能鍛煉，會引起骨質(zhì)增生的增加。意見建議：對于頸椎骨質(zhì)增生一般不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的處理，積極的注意休息，端正頸部姿勢就可以了。如果骨質(zhì)增生壓迫了脊髓神經(jīng)，需要積極的進(jìn)行手術(shù)，解除神經(jīng)的壓迫。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-07-20 1102次

• 頸部骨質(zhì)增生如何鍛煉
  病情分析：頸椎骨質(zhì)增生的鍛煉，可以多做抬頭運(yùn)動，避免低頭活動，可以多做米字操，多進(jìn)行吊單杠運(yùn)動，也可以通過游泳加強(qiáng)頸椎的周圍肌肉力量。頸椎骨質(zhì)增生主要是由于平常低頭過多，干重體力活過多而導(dǎo)致的頸椎病，會出現(xiàn)頸部疼痛，腫脹，頭暈，惡心，手麻等癥狀，嚴(yán)重還會影響日常生活的活動，平常要保持良好的日常生活姿勢。意見建議：頸部骨質(zhì)增生患者平時應(yīng)注意休息，避免頸部受涼或過度勞累，對出現(xiàn)肢體酸痛和麻木的患者，應(yīng)去醫(yī)院檢查核磁共振或CT，明確是否存在椎管狹窄，不能盲目的進(jìn)行鍛煉。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-15 902次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 227次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生是一種常見的骨骼疾病，科學(xué)合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。一般可以進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、輕度力量訓(xùn)練等鍛煉。1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動：如散步、游泳等，能夠增強(qiáng)心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次