国产成人麻豆精品午夜福利在线,野外99热 ,www夜片内射视频日韩精品成人,波多野结衣不打码视频,俺去俺来也www色官网

醫(yī)生主講實錄

不傷膝蓋的減肥運動有游泳、騎自行車等,這些都是需要消耗能量的,還有大腿力量的訓(xùn)練,也就是可以不蹲起,做大腿的抗阻鍛煉,抬升大腿,或者髖關(guān)節(jié)的伸、屈、內(nèi)收、外展,這些運動都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負重的縱向鍛煉對膝蓋都是有害的,平時要避免一些損傷膝蓋的運動,如跳高等。

要想減肥,除運動之外,還需要配合飲食調(diào)理,合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物,不要吃含糖分比較高的食物,盡量不吃零食,吃飯時要細嚼慢咽。平時多吃蔬菜,盡量不吃過于油膩的食物,飲食要以清淡為主,要多喝水,有利于減肥。

膝蓋之所以受傷是因為在伸屈的過程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大,所以盡量不要做負重的伸屈鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦