在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因?yàn)闊崃刻唧w重不容易減下來(lái)，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強(qiáng)，有助于減肥成功。
在減肥的時(shí)候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會(huì)出現(xiàn)下降。
減肥吃什么米
王德峰主任醫(yī)師
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2021-06-017674次
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減肥吃什么有的肥胖者會(huì)選擇吃?shī)W利司他等藥物來(lái)減肥，要想吃藥減肥的話(huà)，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類(lèi)中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。
01:55
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-01 13256次
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減肥吃什么藥好減肥藥大多分為以下幾類(lèi)：阻止脂肪吸收類(lèi)，抑制食欲的藥物，抑制碳水吸收類(lèi)，便秘類(lèi)減肥藥物等。具體吃什么藥需要根據(jù)自身情況來(lái)選擇。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過(guò)多、活動(dòng)過(guò)少、內(nèi)分泌分泌異常。像胰島素有促進(jìn)脂肪合成、抑制脂肪分解的作用。肥胖患者的血漿胰島素水平高于正常體重者，可促進(jìn)脂肪合成引起肥胖。針對(duì)減肥可以吃的藥物，可以使用阻止人體吸收油脂的減肥藥，能夠減少腔內(nèi)脂肪、改善血脂代謝狀況、增加胰島素的敏感性、提高胰島素的效能，從而達(dá)到控制體重的作用。而且只作用于胃腸道壁，不進(jìn)入血液，服用起來(lái)相對(duì)安全很多，市面上使用較多的是艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。
01:42
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-07-28 14521次
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減肥的人適合吃什么米首先給大家推薦薏米，薏米為美容佳品，薏米又稱(chēng)薏苡仁。薏米、薏仁是常用的食材優(yōu)勢(shì)作用緩和的清熱祛濕藥物，其味甘淡，性微寒，能健脾，滲濕，除痹，止瀉。中醫(yī)常用其治療脾虛腹瀉、肌酸酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。薏米還是一種美容食物，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，能消除粉刺、雀斑、老年斑、妊辰斑、蝴蝶斑、對(duì)皮膚脫屑、皺裂、粗糙等都有良好療效，常配合其他食材煮粥食用。但女性懷孕早期忌食，汗少、便秘者不宜食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，薏米含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，能提高機(jī)體免疫力。薏苡仁油對(duì)細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用，薏米還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用，尤其實(shí)對(duì)高血壓、高血糖有特殊功效。近年來(lái)大量的科學(xué)研究和臨床實(shí)踐證明，薏米還是一種抗癌藥物，薏米經(jīng)常使用還可以達(dá)到減肥等功效。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:52”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 19674次
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森米酵素減肥的危害森米酵素減肥被稱(chēng)為是安全無(wú)副作用的減肥方式，能夠使體內(nèi)的大分子轉(zhuǎn)變?yōu)樾》肿?，使蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為氨基酸，還能夠促進(jìn)人體新陳代謝，提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)。森米酵素減肥真的沒(méi)有危害嗎？森米酵素減肥方要求服用者嚴(yán)格控制主食攝入，并適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)，這容易導(dǎo)致主食攝入過(guò)少低血糖發(fā)生，如果患者出現(xiàn)心慌、饑餓、手抖、出冷汗、乏力等情況，應(yīng)考慮到低血糖的可能。低血糖時(shí)患者頭部供血供氧減少，容易產(chǎn)生頭昏癥狀，容易導(dǎo)致記憶力減退，還容易導(dǎo)致腦組織損傷。當(dāng)患者低血糖時(shí)對(duì)心臟、對(duì)腎臟、對(duì)肝臟都會(huì)產(chǎn)生不利影響。另外，森米酵素減肥，如果長(zhǎng)時(shí)間主食等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)少，還容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，光靠森米酵素減肥套餐是不夠補(bǔ)充正常能量，以及正常維生素?cái)z入的，這是其危害之二。森米酵素減肥如果過(guò)度，還容易導(dǎo)致厭食癥的發(fā)生，這是其危害之三。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:02”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-11-04 211326次
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減肥吃黑米還是紫米病情分析：吃黑米。其實(shí)黑米和紫米都屬于可以代替米飯等高熱量主食的好食品，但是與紫米相比，黑米的纖維更多，更粗，所以就更具有飽腹感，因此減肥期間可以選用黑米代替主食。意見(jiàn)建議：在減肥期間，除了可以用一些粗糧代替主食外，還應(yīng)該注意其他食物的均衡，少吃或不吃高糖，高熱量的油炸食品，少喝飲料，并配以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
李華
主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2020-04-15 19705次
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紫米和黑米哪個(gè)減肥病情分析：黑米和紫米攝入體內(nèi)都具有一定的減肥功效，其中都含有比較豐富的纖維素，能夠增加飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加速身體內(nèi)水分的代謝，從而起到減肥的作用。意見(jiàn)建議：如果兩種食物只選擇一種的話(huà)，建議可以適量的多吃一些紫米，因?yàn)槠渲泻械木S生素比較充沛，能夠增強(qiáng)人體免疫力。
劉玉龍
副主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020-04-15 4810次
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吃什么減肥吃新鮮的水果蔬菜，奧利司他膠囊可以減肥，想要達(dá)到減肥的效果，還需要控制飲食以及多運(yùn)動(dòng)。1、新鮮的水果蔬菜：在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r水果蔬菜，比如蘋(píng)果、獼猴桃、柚子、西紅柿、黃瓜、西蘭花等。不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他主食的攝入量，對(duì)減肥起到輔助作用。2、奧利司他膠囊：
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-05-25 1698次
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減肥吃什么減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式，減肥的人群通常可以吃娃娃菜、西紅柿、雞蛋、蘋(píng)果、奧利司他膠囊等。1、娃娃菜：娃娃菜中含有較為豐富的粗纖維，適量食用可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)減肥有好處。2、西紅柿：西紅柿含有較為豐富的維生素C、果膠等物質(zhì)，適量食用西紅柿可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)，對(duì)減肥有幫助。3
李玥
主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2023-11-23 0次
