備孕前減肥10斤，這是需要有一定毅力的。備孕前的減肥是不能應(yīng)用藥物減肥的，主要是節(jié)食和體育鍛煉，平常一定要注意早睡早起，可以慢跑做瑜伽，早晨和中午的飯要吃好，晚上的飯，盡量的少吃，這樣堅持下去才能夠減肥的。
一般情況下1個月減五斤比較合適的，所以2個月減十斤就可以備孕了。如果是體重降得過快，有可能還會出現(xiàn)反彈的。減肥以后也一定要控制飲食，要少吃油膩和油炸的食物，多吃一些水果蔬菜，才能達(dá)到減肥的。
備孕怎么減肥10斤
李順華副主任醫(yī)師
莒縣中醫(yī)醫(yī)院 婦科
2020-04-07 1973次
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10歲兒童100斤怎樣減肥孩子之所以會產(chǎn)生肥胖根本原因還是能量營養(yǎng)過剩，所以減肥就是要控制飲食，減少能量攝入，具體來講控制飲食主要是控制碳水化合物以及肉類食物的攝入，管住嘴。第二個方面要增加消耗，邁開腿，增加運動，通過運動來消耗體內(nèi)過多的能量，實現(xiàn)負(fù)平衡，才能起到體重下降的作用。另外要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，然后才能很好的控制體重。按照兒童的發(fā)育規(guī)律來看10歲的兒童正常的體重大約28公斤，如果說10歲兒童長到了100斤就是50公斤，比起來正常體重就超標(biāo)非常多，因此必須要減肥控制體重。
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宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
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備孕減肥方法女性在備孕期間要想控制體重減肥，要從兩個方面著手。一，飲食上，備孕女性要低鹽，低脂，低熱量飲食，少量多餐，少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，要做到早上營養(yǎng)豐富，中午吃到七分飽，晚上少吃一些，在平時的飲食當(dāng)中，要細(xì)嚼慢咽，避免喝一些咖啡，飲料之類的高熱量飲品。二，在運動當(dāng)中，不要選擇運動量非常大的，這樣不僅容易導(dǎo)致女性疲倦，而且還容易導(dǎo)致女性不容易堅持下去，在剛開始運動可以選擇比較舒緩的，比如瑜伽，散步，慢跑，打球等等。語音時長 01:26”
徐莉
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）
2020-05-02 3688次
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豆?jié){減肥法10天瘦10斤豆?jié){是很好的減肥食品，它熱量低，還擁有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，豆?jié){能夠促進(jìn)人體排毒，每天喝一杯豆?jié){會讓你輕松減肥，如果再配合一些運動，減肥的效果將會更好。那么怎么喝豆?jié){才可以達(dá)到減肥的目的呢？第一，喝什么豆?jié){。其實喝純豆?jié){已經(jīng)很好了，不過有些人如果不喜歡喝純豆?jié){的口感，可以換著花樣的喝，那么可以在豆?jié){當(dāng)中加點蔬菜，比如說南瓜或者是加點水果、香蕉等等，口感會感覺非常的不錯。如果想加五谷，那么也建議加一些雜糧，比如說玉米糠、新鮮的玉米也可以或者是加一些燕麥之類的也是不錯的。第二、什么時間喝。當(dāng)然最好是在飯前喝，一杯豆?jié){下去有膳食纖維給你把關(guān)，也就能管住自己的嘴了，不要在飯后喝，本來已經(jīng)吃得脹脹的肚子，再喝一杯豆?jié){下去，反而不促進(jìn)消化。語音時長 1:41”
張楠
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侯杰
主治醫(yī)師中國人民解放軍第203醫(yī)院
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王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
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于榮
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周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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