怎樣喝牛奶或者是豆?jié){,對(duì)于糖尿病的血糖是有益的。
那么其實(shí)最主要的是選擇不加糖的豆?jié){或者是不加糖的牛奶,那么液態(tài)奶或者奶粉都是可以的。因?yàn)閷?shí)際上我們?cè)谠绮统缘亩節(jié){往往就會(huì)加一些蔗糖,所以我們?cè)谶x擇的時(shí)候要選擇原味的,另外的就是選擇牛奶尤其是酸奶,它通常也會(huì)有糖分在里面那我們可以選擇一些無(wú)糖酸奶。
另外即使牛奶沒(méi)有加糖,它本身也會(huì)對(duì)血糖會(huì)有一定的影響,比如說(shuō),200或者是250毫升的牛奶,會(huì)含有15克的一個(gè)糖,所以過(guò)量的喝它也會(huì)對(duì)血糖有一些影響。一般每天一杯這個(gè)牛奶或者是豆?jié){,兩百多到三百毫升,酸奶的話就是一小杯,那么基本上就是滿足這個(gè)量。