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醫(yī)生主講實錄

保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累,站或坐姿要正確,脊柱不正會造成腰椎間盤受力不均勻,鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出,搬重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身盡量做到不彎腰。

飲食均衡蛋白質維生素含量較高,脂肪膽固醇以及防止肥胖戒煙控酒,工作中注意勞逸結合姿勢正確,不宜久坐久站,臥床休息,保持脊柱生理彎曲臂寒保暖,腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病預防原則要求減少運動,放松休息,平時應加強腰背肌肉鍛煉加強。

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