髕骨軟化癥的自我療法主要的是避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是避免不科學(xué)的，持續(xù)性的專業(yè)或者劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說爬山、爬樓梯，長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)蹲起的活動(dòng)，這種情況很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)屈曲位負(fù)重，從而導(dǎo)致髕骨軟化癥的癥狀加重。
再就是可以主動(dòng)的，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，這種情況活動(dòng)關(guān)節(jié)，主要是在不負(fù)重的條件下進(jìn)行的。比如說平臥式在床上主動(dòng)伸屈膝關(guān)節(jié)以及下肢部位的肢體抬高鍛煉，有利于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部營(yíng)養(yǎng)液充分均勻的滲透，對(duì)于髕骨軟化癥的恢復(fù)，促進(jìn)的作用，就是防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)的受壓，比如說屈膝位的髕骨所受的壓力比較大，容易損傷關(guān)節(jié)面，所以說一定要避免持續(xù)性的蹲立對(duì)于髕骨關(guān)節(jié)面的壓力。
