国产成人麻豆精品午夜福利在线,野外99热 ,www夜片内射视频日韩精品成人,波多野结衣不打码视频,俺去俺来也www色官网

高血壓患者晚餐防止高熱量食物

00:00
1:26

醫(yī)生主講實錄

1、晚上不宜過飽,如果晚飯吃得過飽或者是在睡覺前有吃些零食,食物不能被完全消化吸收,就上床睡覺使胃腸負擔增加,容易導致在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡,晚飯不宜吃得過飽,但也不能饑餓,晚飯吃得過少,夜間饑餓更令人難以入睡。

2、晚餐宜清淡,有的人脾胃功能較弱,雞鴨魚肉等攝入過多,常常會影響胃腸道對食物的消化吸收,加重胃腸道的負擔而影響睡眠。

3、晚餐時間合理安排,晚餐的時間和就寢時間安排的合理與否能否,對安靜舒適的入睡有十分密切的關(guān)系,一般認為,晚飯應(yīng)在睡前4小時左右,如果是晚上十點鐘就寢,晚飯就可以安排在下午六點。

只能夠按照上述建議去安排晚餐及就寢時間,養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣,就能改善睡眠質(zhì)量。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦