得了便秘要適當(dāng)運(yùn)動。早晨起床后做做簡單的轉(zhuǎn)腰運(yùn)動就可以有效改善便秘,腰腹部屬于人體的樞紐位置,對上下消化道影響很大,適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動可以促進(jìn)胃腸蠕動與消化液的分泌,治療便秘。
做運(yùn)動時要慢、要連貫且呼吸自然、全身放松,剛開始做時可以先左右各轉(zhuǎn)幾十圈,再逐漸增加圈數(shù),最終延長到一次半小時。轉(zhuǎn)腰時間最好放在早晨做,空腹時最好,做完后再喝一杯溫開水,堅持半個月后效果就會很明顯了,人在走路的時候胃腸也跟著加速工作。