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如何測試自己是否脫發(fā)呢？教大家以下幾個方面，來自行測試自己的脫發(fā)是生理性的脫發(fā)還是病理性的脫發(fā)：第一最簡單的，就是可以做一個拉發(fā)實驗，這個要求是至少三天不要洗頭，然后用拇指和食指，輕輕地拉起一束頭發(fā)，數(shù)量不要過多，大概五六十根左右，然后輕輕地從發(fā)根的地方，向發(fā)梢的地方滑動，注意不要用力過猛、也不要過輕，否則會造成假陽性或假陰性，我們這么輕輕拉看一下每次拉下來的數(shù)，如果五六十根頭發(fā)每次拉下來的數(shù)量，不超過5根就是不超過10%，就屬于正常的脫發(fā)。這個大家可以多做幾次，如果大于10%，輕輕地一拉，就有超過五六根，10%的這種頭發(fā)就脫落，就說明拉發(fā)實驗是陽性的，那就要出現(xiàn)病理性脫發(fā)了，就要盡早地就診皮膚科，找專業(yè)的醫(yī)生就診咨詢，這是一種方法；還有就是把我們的手指岔開，伸到我們的頭發(fā)里面，這樣的多做幾次，前面后面左邊右邊，脫落的頭發(fā)的數(shù)量，大概有沒有超過我們拉起頭發(fā)的10%。如果超過了，就是病理性的脫發(fā)。沒超過往往就沒有問題，當然這也不是絕對的，因為我們說雄激素性脫發(fā)，它每次拉的頭發(fā)，也是不超過10%的，也就說拉發(fā)實驗是陰性的，但頭發(fā)已經(jīng)出現(xiàn)了稀疏，也就是說，我們要判斷我們做拉發(fā)實驗?；蛘哒f每天脫落的頭發(fā)的數(shù)量，這個量的變化，我們還要看結局。頭發(fā)是不是出現(xiàn)了稀疏，有的人雖然頭發(fā)脫的不多，甚至不脫、但也不長、頭發(fā)稀了這個狀態(tài)也是脫發(fā)。這是告訴大家兩點：一是數(shù)量、二是最終的結局。剛才我們是講的拉發(fā)實驗，第二就是看發(fā)型和伴隨癥狀，如果一個男性，出現(xiàn)了發(fā)際線的后移，同時伴有頭發(fā)油膩，頭頂?shù)拿l(fā)出現(xiàn)了稀疏，女性出現(xiàn)頭頂發(fā)縫逐漸的增寬，發(fā)質(zhì)變細變軟這樣的情況。那可能就是大家俗稱的，脂溢性脫發(fā)了，也稱為雄激素性脫發(fā)，這種脫發(fā)如果不治療，隨著年齡的增長是一個進行性加重的過程，直至脫發(fā)男性最嚴重的時候可以到謝頂，女性也是整個頭頂彌漫的稀疏。所以出現(xiàn)了這種病理性的脫發(fā)。一定要在醫(yī)生的指導下來進行一個治療。我們是建議男女分治，男性使用5%的達霏欣米諾地爾搽劑，女性建議首選2%濃度的達霏欣米諾地爾搽劑，更加的溫和、刺激性也小，除此之外嚴重的，還要在外用的基礎上，酌情使用口服藥物，一定要遵醫(yī)囑遵醫(yī)囑，這是第二個；第三，我們就要記住每天脫發(fā)的量，如果每天脫發(fā)的量，不超過70-100根，我們的頭發(fā)并沒有變少，脫多少長多少。那這就是生理性的脫發(fā)，但是如果每天脫發(fā)的量，超過70-100根。并且長此以往頭發(fā)變稀了；第三脫的不多，但是頭發(fā)也變稀了；第四出現(xiàn)了一處，或多處的脫發(fā)斑，這都是病理性的脫發(fā)，這些都要盡快就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行用藥，不管哪種脫發(fā)，斑禿也好，男性雄激素性脫發(fā)，女性雄激素性脫發(fā)，還有這種牽拉性脫發(fā)等等，我們都可以外用米諾地爾，來進行一個對癥的治療。

咱們一般認為慢性病不適合鍛煉，尤其是慢性腎炎，大家都認為，慢性腎炎是不應該進行鍛煉的，但是我們認為，慢性腎炎也需要鍛煉。鍛煉有什么好處，一個是增加體內(nèi)的肌肉量，可以增加體質(zhì)，然后增強抵抗力，另外一個，鍛煉也可以增進食欲，那么增進食欲對于腎炎的治療，也是有一定好處的。怎么鍛煉是一個比較嚴重的問題，那么怎么鍛煉呢，首先是咱們病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己鍛煉的程度，我們要求，咱們腎炎的病人鍛煉，可以感覺到累，但是不能感覺到很累，或者是疲勞。那么咱們有一個什么樣的判斷，有一個什么樣的判斷標準呢，就是說咱們，就像咱們平時跑步，跑完步以后病人可以說話，但是不能唱歌。那么就表示，這個病人運動已經(jīng)基本到量了，那么對于年輕人來說可以慢跑，也可以進行一些球類活動，那么對于老年人來說，或者是身體不好的病人，我們要求慢步走或者是散步，這些都是有效的鍛煉方式。