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沮喪和情感淡漠的飲食宜忌?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?沮喪和情感淡漠的患者可以多吃以下食物來讓心情開闊:深水魚,研究顯示,住在海邊的人都是比較快樂的,這不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑?,最主要的是他們把魚當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出,魚油中的脂肪酸有常用的抗抑郁藥,如碳酸鋰的類似作用。

香蕉,含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)能振奮精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素減少憂郁;菠菜,菠菜除含有大量的鐵質(zhì)外,更有人體所需要的葉酸,醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆癥。

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