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哪些不良作息習(xí)慣會(huì)引發(fā)睡眠障礙

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一.枕頭過高,從生理角度上講,枕頭以8到12厘米為宜,太低容易造成落枕,或因流入頭腦的血液過多造成次日的頭腦發(fā)脹眼皮浮腫。過高又會(huì)影響呼吸道順暢,易打呼嚕,而且長(zhǎng)期高枕易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

二.枕著手睡,睡時(shí)兩手枕于頭下會(huì)影響血液循環(huán),引起上肢麻木酸痛外還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之會(huì)產(chǎn)生反流性食道炎,所以睡時(shí)不宜以兩手為枕。

三,被子蒙頭,以被蒙面易引起呼吸困難,同時(shí)吸入自己呼出的二氧化碳,對(duì)身體健康極為不利,嬰幼兒更不宜如此,否則會(huì)有窒息的危險(xiǎn),

四.劇烈運(yùn)動(dòng),睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

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