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腰間盤突出鍛煉方法有哪些

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醫(yī)生主講實錄

腰椎間盤突出以后,平時一定要多注意保暖,特別是腰部的保暖,避免受涼,少彎腰活動,以及腰部可以用暖水袋或者熱毛巾多熱敷。睡床不要太軟,最好睡硬板床。

臥床休息時可以多做一下后弓腰,五點支撐鍛煉,以鍛煉腰背部的肌肉力量,減輕腰椎間盤突出以后對神經(jīng)根的壓迫??梢远嘧鲆幌嘛w燕動作。

病人有時間可以多吊一下單杠,這里指的吊單杠,不是拉單杠,而是單純的吊在上面,起到牽拉腰椎的作用,減輕腰椎間盤對神經(jīng)根的壓迫。

以上內(nèi)容僅供參考

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