?1、睡硬板床,板床能給我們的腰部以堅實的支撐,很硬的席夢思床也能起到類似的作用,硬板床上可以墊厚度為5厘米左右的被褥,但不宜墊無彈性的軟海綿,平時臥床以仰臥位最佳。但對于疼痛劇烈者一采取最舒適的體位。
2、腰部保暖,尤其是夏天炎熱時更應注意保暖。
3、避免彎腰。在日?;顒雍蜕钪袘M量保持腰部正直姿勢,從地上或低處拿物品應先下蹲將物品盡量靠近身體,再用腿部的力量慢慢站起?;颊卟灰丝吭诖差^看書或電視,不宜久坐沙發(fā),起床時不宜采取仰臥起坐的方法。
?1、睡硬板床,板床能給我們的腰部以堅實的支撐,很硬的席夢思床也能起到類似的作用,硬板床上可以墊厚度為5厘米左右的被褥,但不宜墊無彈性的軟海綿,平時臥床以仰臥位最佳。但對于疼痛劇烈者一采取最舒適的體位。
2、腰部保暖,尤其是夏天炎熱時更應注意保暖。
3、避免彎腰。在日?;顒雍蜕钪袘M量保持腰部正直姿勢,從地上或低處拿物品應先下蹲將物品盡量靠近身體,再用腿部的力量慢慢站起?;颊卟灰丝吭诖差^看書或電視,不宜久坐沙發(fā),起床時不宜采取仰臥起坐的方法。
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