有人說，身體一放松，睡著幾分鐘。促進睡眠，一方面要抑制神經(jīng)的興奮狀態(tài)，另一方面需要機體放松。放松治療的原理在于通過身心松弛，首先是全身肌肉的放松，來減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導睡眠的發(fā)生。
對于焦慮情緒引起的失眠，或?qū)λ缓玫目謶忠鸬氖?，適宜采用放松訓練。通過放松訓練，以減少精神和軀體的緊張來治療失眠。
什么是睡眠放松療法？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-21 4300次
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徐欣
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-08-24 4784次
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蔡玲玲
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2019-08-26 45023次
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于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-08 3606次
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心絞痛放松療法心絞痛放松療法包括以下幾點：1，心絞痛發(fā)作的時候患者不要過度的緊張和焦慮，要保持平和的心態(tài)，可以平靜的呼吸。2，心絞痛發(fā)作的時候患者要立刻坐下來或者臥床休息，避免活動。3，心絞痛的患者也可以適當?shù)陌茨σ恍┭ㄎ粊砭徑獍Y狀，可以按摩內(nèi)關(guān)穴，至陽穴，膻中穴。心絞痛發(fā)作的時候，如果經(jīng)過休息或者服用硝酸甘油、復(fù)方丹參滴丸等藥物之后癥狀沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)該及時的到醫(yī)院就診，做心電圖、肌鈣蛋白等檢查，防止出現(xiàn)急性心肌梗死。語音時長 01:10”
鄭桂安
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-08-18 1160次
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王珂
副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院
2023-02-12 2002次
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儲永良
副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院
2019-01-04 5901次
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韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-08 1593次
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應(yīng)用放松療法治療老年失眠癥？目前很流行放松訓練，其操作方法是病人在安靜環(huán)境下采取舒服的坐姿或臥姿，按指導語反復(fù)進行“收縮—放松”的肌肉訓練，每次收縮肌肉5～10秒鐘，然后放松30～40秒鐘，訓練時的指導語如下：（1）先做3次深呼吸，達到完全放松，每次呼吸要持續(xù)5～7秒。（2）緊握你的右手，慢慢地從數(shù)1到5，然后很快地放松右手，
韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-08 168次
