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妙手醫(yī)生精選

怎樣預防腰間盤突出

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醫(yī)生主講實錄

腰椎間盤突出癥:因腰椎間盤變性,纖維環(huán)破裂,髓核突出刺激或壓迫神經根,馬尾神經所表現的一種綜合征。常見于男性青壯年,多有腰部扭傷或長期彎腰勞動或久坐時。

平時應該從以下幾個方面預防腰椎間盤突出癥的發(fā)生:

第一,不要久坐,盡量不要長時間開車,不要通宵打牌,外出旅游或出差時盡量選擇坐臥鋪。

第二,不要提重物,最好不要提超過五公斤的。

第三,在寒冷潮濕的季節(jié)應注意保暖,特別是在夏天,不要貪涼。

第四,勞動時應注意正確姿勢,避免彎腰直接起提重物,應該先下蹲拿起重物,然后再慢慢起身,盡量做到不彎腰。

第五,加強段練,鍛煉時應以腹肌和腰背肌結合起來一起鍛煉。

以上內容僅供參考

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