非快速眼動(dòng)相睡眠的第三、第四期睡眠，為常說的深睡眠。
在深睡眠時(shí)，大腦可以得到充分的休息，緩解疲勞的效果最好。睡眠質(zhì)量的高低主要取決于深睡眠的長短，非快速眼動(dòng)相睡眠的第一、第二期睡眠和快速眼動(dòng)相睡眠為常說的淺睡眠。
這就是關(guān)于深睡眠的相關(guān)內(nèi)容。
什么是深睡眠？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-27 11720次
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深睡眠多久為宜典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個(gè)人八小時(shí)的睡眠的過程中，他應(yīng)該有四個(gè)周期，就是一個(gè)人，在躺到床上睡眠的時(shí)候，有一個(gè)誘導(dǎo)期、進(jìn)入淺睡眠，然后進(jìn)入中等睡眠，然后進(jìn)入深睡眠。深睡眠之后，又進(jìn)入了一個(gè)覺醒狀態(tài)，又進(jìn)行第二個(gè)循環(huán)，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環(huán)往復(fù)，一般來講，八小時(shí)的睡眠，模式的睡眠周期應(yīng)該是四個(gè)，那么誘導(dǎo)潛伏期睡眠可長可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進(jìn)入淺睡眠，淺睡眠的時(shí)候睡眠很淺，有一點(diǎn)刺激、有一點(diǎn)聲音，他就可以覺醒，他自己說我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會(huì)醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會(huì)驚動(dòng)他，醒來以后他就會(huì)說，我剛迷糊了一點(diǎn)，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經(jīng)完全進(jìn)入了，一個(gè)深沉的睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個(gè)代謝處于一個(gè)最低水平，深睡眠可長可短，平均來說只有10到15分鐘的時(shí)間，就足可以使身體得到恢復(fù)。深睡眠時(shí)間不可過長，因?yàn)樗拇x、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時(shí)間長了就會(huì)有問題，比如說，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時(shí)間，有的人比較時(shí)間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長達(dá)10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現(xiàn)疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應(yīng)該是合理的。所以它沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的固定的時(shí)間，只能說根據(jù)個(gè)人的生理情況，可以有長有短，但是過短和過長都不是正常的現(xiàn)象。
02:28
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-10-16 234804次
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什么是睡眠癲癇睡眠癲癇其實(shí)指的是癲癇在睡眠中發(fā)作，是癲癇發(fā)作的一種類型，主要的特點(diǎn)是患者在夜間睡眠中可能會(huì)出現(xiàn)抽搐，也就是在睡著突然出現(xiàn)全身強(qiáng)直、陣攣，也可能會(huì)出現(xiàn)過度運(yùn)動(dòng)，突然出現(xiàn)大喊大叫，伴有肢體的快速運(yùn)動(dòng)，甚至有些患者可能會(huì)出現(xiàn)攻擊性行為。額葉癲癇經(jīng)常的出現(xiàn)夜間發(fā)作，有些遺傳因素導(dǎo)致的也可能主要的表現(xiàn)為夜間癲癇發(fā)作。所以一定要去醫(yī)院去診治到底是屬于哪種類型的癲癇，同時(shí)在生活中也要避免誘發(fā)因素，不要熬夜。
01:17
徐欣
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-08-24 4957次
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兒童深睡眠多久是正常首先正常人睡眠時(shí)間8-10小時(shí)，小孩最好在晚上9：00之前睡覺，規(guī)律的睡眠，對(duì)生長發(fā)育有一定的好處。12歲以下兒童的睡眠相對(duì)穩(wěn)定，深度睡眠時(shí)間一般維持在3-4個(gè)小時(shí)左右，比大人要多出近一個(gè)小時(shí)。11點(diǎn)后到凌晨5點(diǎn)都有深度睡眠時(shí)間的出現(xiàn)，深睡眠階段能夠刺激生長激素分泌增多，所以深度睡眠可以促進(jìn)孩子的體格發(fā)育。所以青少年最晚也應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺，以保證充足的睡眠。中午不睡覺也不用太擔(dān)心，因?yàn)槊總€(gè)孩子是不同的，并不一定要求每個(gè)人中午必須午休，只要保證每天睡眠時(shí)間即可。語音時(shí)長 1:21”
郭紅枝
副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院
2018-09-14 29639次
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兒童深睡眠多久是正常嗎一般來說深睡眠占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%為宜，人的夜間睡眠應(yīng)該分為五到六個(gè)周而復(fù)始的周期，每個(gè)睡眠周期約是六十分鐘到九十分鐘，根據(jù)睡眠中的腦電波、肌電波及眼球活動(dòng)的變化。睡眠周期由非快速眼動(dòng)周期和快速眼動(dòng)周期組成，非快速眼動(dòng)周期睡眠又分為淺睡眠、新睡期、中睡期和深睡期四期，然后進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期，算是一個(gè)睡眠周期結(jié)束，而后繼續(xù)啟動(dòng)下一個(gè)睡眠周期，這就是所謂的深睡眠的一個(gè)過程。那么如何更快的進(jìn)行深睡眠：第一、是改善睡覺的環(huán)境。第二、是要有一個(gè)正確的睡眠姿勢。第三、是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。第四、要順應(yīng)生物鐘。第五、要調(diào)節(jié)飲食，睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，忌飲濃茶與咖啡，忌喝酒。避免噪音干擾，一般來講兒童的深睡眠的時(shí)間在七個(gè)小時(shí)左右就可以了。語音時(shí)長 1:29”
潘祝彬
主治醫(yī)師安徽省兒童醫(yī)院
2018-09-29 7395次
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深睡眠多久為宜病情分析：對(duì)于正常成年人來說，一天睡眠時(shí)間大致為8個(gè)小時(shí)，對(duì)于老年人和兒童睡眠時(shí)間比成年人稍長一些，大約在9小時(shí)左右，兒童在睡眠時(shí)生長發(fā)育迅速，所以所需睡眠時(shí)間稍長，老人精神差容易失眠，所以睡眠時(shí)間也稍長。意見建議：建議患者如果出現(xiàn)睡眠問題，應(yīng)該及時(shí)改變生活作息，通過睡前喝牛奶，泡熱水澡，聽舒緩的音樂，放松全身來改善睡眠質(zhì)量。
李順蘭
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2020-08-18 2301次
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什么是深度睡眠病情分析：深度睡眠一般指的是慢波睡眠的3~4期。人的睡眠時(shí)相根據(jù)眼球是否轉(zhuǎn)動(dòng)以及腦電圖波形變化，分為慢波睡眠和快波睡眠。前者又分為1~4期，其中1~2期是淺睡眠，3~4期為深睡眠，深睡眠時(shí)腦電波頻率最慢，肌張力極低，該期睡眠對(duì)于精神的恢復(fù)，記憶力的鞏固均有明顯作用。意見建議：睡眠對(duì)于人的身體健康尤為重要，睡眠障礙可誘發(fā)多種疾病。因此需保證每日的睡眠時(shí)長和睡眠質(zhì)量，避免熬夜，定時(shí)上床睡覺，睡前不宜吃的過飽，不宜進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)，避免在睡前飲酒、喝咖啡。如有睡眠障礙，請(qǐng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科，明確病因，對(duì)因治療。
許多
主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院
2020-08-10 3407次
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兒童深睡眠多久是正常首先正常人睡眠時(shí)間8-10小時(shí)，小孩最好在晚上9：00之前睡覺，規(guī)律的睡眠，對(duì)生長發(fā)育有一定的好處。12歲以下兒童的睡眠相對(duì)穩(wěn)定，深度睡眠時(shí)間一般維持在3-4個(gè)小時(shí)左右，比大人要多出近一個(gè)小時(shí)。11點(diǎn)后到凌晨5點(diǎn)都有深度睡眠時(shí)間的出現(xiàn)，深睡眠階段能夠刺激生長激素分泌增多，所以深度睡眠可以促進(jìn)孩子的體
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-15 339次
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兒童深睡眠多久是正常兒童深睡眠時(shí)間因年齡差異而異，但通常每晚深睡眠時(shí)間應(yīng)占總睡眠時(shí)間的25%至50%左右，即大約2至5小時(shí)為正常。深睡眠對(duì)兒童的身體和大腦發(fā)育至關(guān)重要，有助于生長激素的分泌和記憶鞏固。深睡眠階段，兒童的生長激素分泌最為旺盛，有助于身體發(fā)育。此階
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-02-14 0次
