?首先，通過運(yùn)動(dòng)療法低頭仰頭：坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，下至頜部挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼朝天上看，低三秒再低頭，如此反復(fù)二十次。
再通過左右擺頭：坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)二十次。
搖擺下頜：坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)二十次。
伸縮頸部：坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，連續(xù)伸縮二十次。
治落枕最有效的方法
杜柏主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)外科
2018-11-13 15255次
為你推薦
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瘦小腿最有效的方法瘦腿是這樣的，我覺得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一樣的，如果你腿粗的主要的原因，是因?yàn)橹径?、皮下脂肪比較厚，最有效的方法就是，一個(gè)是減肥、運(yùn)動(dòng)減肥，再一個(gè)就是通過吸脂手術(shù)，這個(gè)是比較有效的塑形的一個(gè)方法，能夠達(dá)到小腿或者大腿，減少你這個(gè)腿圍的方法，如果你是肌肉的原因，這個(gè)一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，現(xiàn)在臨床上比較用得多的呢，就是肉毒素的注射來瘦小腿，當(dāng)然這個(gè)對小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特別發(fā)達(dá)，還是有非常好的效果，能達(dá)到一個(gè)瘦小腿的目的，但是如果說你的肌肉特別發(fā)達(dá)，臨床中見到有些女孩子肌肉特別的發(fā)達(dá)，比目魚肌，小腿后面肌肉非常高，這個(gè)時(shí)候，可能這個(gè)肉毒素的效果，就不是特別好，但是現(xiàn)在目前臨床，還沒有什么特別有效的方法，能夠達(dá)到這個(gè)把肌肉去掉的目的，一些手術(shù)或者創(chuàng)傷比較大，現(xiàn)在還沒有得到大家的一個(gè)認(rèn)可，所以大家根據(jù)自己的情況，去選擇你瘦腿的方式，瘦腿的療效。
01:34
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-11-09 180671次
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治療痛經(jīng)最有效的方法實(shí)際上輕度的痛經(jīng)是可以忍受的，通過做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，一般兩個(gè)小時(shí)以后就會(huì)好轉(zhuǎn)，如果痛經(jīng)加重，當(dāng)然就會(huì)可以躺下來休息，熱敷下腹、做好保暖，也可以喝點(diǎn)熱姜糖水，或泡熱水腳，增加血液循環(huán)，來緩解癥狀，如果人不能明顯緩解，就必須要口服止痛藥了，如果沒有婚育的成年女性，也可以口服短效的避孕藥，來預(yù)防痛經(jīng)，當(dāng)然如果出現(xiàn)了持續(xù)性的痛經(jīng)，止痛藥都沒有效果，而且有進(jìn)行性加重的傾向，就必須要考慮繼發(fā)性的痛經(jīng)，可能是有子宮內(nèi)膜異位癥了，這樣就必須到醫(yī)院進(jìn)行徹底的檢查和治療。
01:21
曾衛(wèi)
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2018-11-26 32630次
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治駝背最有效的方法對于這種情況，最主要的就是要堅(jiān)持：一，注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩自然向后舒展，坐時(shí)脊柱挺直，看書寫字時(shí)不要過分低頭，更不要趴在桌子上。二，正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，脊柱在睡眠時(shí)保持平直。三，加強(qiáng)體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。四，在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，做矯正體操，矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。五，坐在靠椅上雙手抓住臀部后面的一面兩側(cè)，昂首挺胸向后張肩，每次堅(jiān)持十到十五分鐘，每日三到四次。六，背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做十次，每日兩到三次。語音時(shí)長 1:33”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-03 24631次
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治牙痛最有效的方法治牙痛，那么要針對性治療不同的牙痛，那么治療的方式有所不同，下面我們簡單介紹幾個(gè)例子。首先，如果是智齒炎癥造成的牙齒疼痛會(huì)有自發(fā)性疼痛智齒冠周有紅腫，吞咽的時(shí)候有疼痛、張口受限，而且有可能有局部的腫脹，這種現(xiàn)象要快速有效的治療，那么必須有生理鹽水，雙氧水沖洗，然后膿腫切開引流，這樣才能夠快速有效的緩解疼痛，如果是由于造成的牙髓也有自發(fā)性疼痛，冷熱刺激，加重疼痛，而且有夜間痛，有頭部放射性疼痛，這種情況要想快速有效的緩解治療疼痛，那么必須在局部麻醉下神經(jīng)。以上只是簡單介紹了兩種疾病造成的牙痛，那么它的治療方法是不同的。語音時(shí)長 01:32”
鄔利波
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
2019-05-28 9365次
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落枕了什么辦法最有效落枕往往是由于睡眠姿勢問題，或者是因?yàn)檎眍^不合適，造成了睡眠維持某一種姿勢時(shí)間過久，局部肌肉出現(xiàn)了痙攣酸痛等癥狀，所以才會(huì)導(dǎo)致落枕的問題出現(xiàn)。在這種情況下，緩解肌肉痙攣是主要的治療方向，建議可以先進(jìn)行局部熱敷，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，緩解現(xiàn)在的疼痛癥狀，也可以用一些膏藥，比如說消炎止痛膏之類的，但是一定要注意區(qū)別落枕和頸椎病方面。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-29 2501次
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治頭癬什么方法最有效病情分析：頭癬主要是由真菌引起的皮膚感染性疾病。治療頭癬最好采用藥物治療。一般選用伊曲康唑或者特比萘芬片，需要連續(xù)服用四到八周，治療期間要注意監(jiān)測肝腎功能?？梢越Y(jié)合選用外用藥物涂抹患處，例如氟康唑，硝酸奧昔康唑乳膏等。意見建議：生活中需要注意:防止交叉感染，貼身衣物燙洗暴曬，保證清潔，注意頭皮的干凈及衛(wèi)生。飲食清淡，建議吃一些清淡不刺激的食物。飲食清淡使頭皮油脂分泌減少，不利于真菌地的生長，有助于頭癬的康復(fù)。
黃玲娟
副主任醫(yī)師廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023-12-27 801次
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治便秘最有效的方法概述便秘，是我們?nèi)粘Ｉ钜约芭R床中極其常見的一種疾病，它可以分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘兩大類。主要的臨床表現(xiàn)有，大便干結(jié)、排出困難、排便時(shí)間延長、排便次數(shù)減少等。便秘的治療：第一，對于功能性便秘的治療。1.改善生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運(yùn)動(dòng)生理。增加膳食纖維攝取及飲水量，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-06-22 109次
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治便秘最有效的方法便秘，是我們?nèi)粘Ｉ钜约芭R床中極其常見的一種疾病，它可以分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘兩大類。主要的臨床表現(xiàn)有，大便干結(jié)、排出困難、排便時(shí)間延長、排便次數(shù)減少等。
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-11-13 33357次
