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醫(yī)生主講實(shí)錄

冠心病跟腦卒中有共同的危險(xiǎn)因素,所以?xún)烧咴诜乐畏矫嬗泻芏嘞嗤牡胤?,首先?yīng)該做到以下幾點(diǎn):

一,在飲食方面要格外的注意,低鹽、低脂、清淡飲食為主,避免暴飲暴食,一日三餐要規(guī)律,每天吃鹽的時(shí)候量基本上要控制在三克,注意不要吃肥肉,不要吃含膽固醇過(guò)高的食物,比如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等,多吃一些含粗纖維的食物,豆制品以及谷物食品,多吃些新鮮的蔬菜水果。

二、多鍛煉身體,根據(jù)自身的身體情況,選擇有氧運(yùn)動(dòng)方式,一般都是慢跑、快走、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳這樣的運(yùn)動(dòng)方式,通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持,能夠促進(jìn)血液循環(huán),改善血管彈性。

三、改變不良的生活習(xí)慣,戒煙,戒酒,另外不要熬夜,規(guī)律作息。

四、保持好的心情,不要總是緊張焦慮,避免發(fā)脾氣,另外如果有一些危險(xiǎn)因素,比如高血壓、糖尿病、高脂血癥,一定要將指標(biāo)控制正常。

以上內(nèi)容僅供參考

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