加快腸道蠕動的方法有以下幾種:
一,早上空腹飲水,注意最好是溫水,不要一次喝過多的涼水,有效的方法是每天在固定的時(shí)間喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水200ml,部分水來不及在腸道吸收達(dá)到結(jié)腸,有利于軟化腸的內(nèi)容物,幫助排便。
第二,注意補(bǔ)充芹菜,橙子,燕麥?zhǔn)称返却掷w維較高的食物。
第三,晚上空腹然后做仰臥起坐1-2分鐘,或沿著順時(shí)針的按摩刺激腸道蠕動。注意不要做的時(shí)間太久。
第四,平時(shí)工作和生活每隔一到兩個(gè)小時(shí)需要站起來活動一下身體。