腰椎間盤膨出是腰椎間盤突出中最為輕的一種。腰椎間盤膨出一般沒有下肢的癥狀，多數(shù)以腰疼為主。
平時(shí)在床上可以做一些功能鍛煉，如三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、小燕飛等以加強(qiáng)腰部肌肉的強(qiáng)度，也可以做一些腰部肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)如：吊單杠、游泳等。
避免彎腰負(fù)重和一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、打羽毛球，抬搬重物等。
腰椎間盤膨出怎樣鍛煉
王小龍主治醫(yī)師
內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 骨科
2018-09-01 7032次
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腰椎間盤膨出怎樣鍛煉腰椎間盤膨出的話，其實(shí)是腰椎間盤突出的，比較輕的病癥，就是如果它突出比較少的話，這樣我們在醫(yī)學(xué)術(shù)語上叫做，腰椎間盤膨出，至于鍛煉的方法有幾種，主要?dú)w納為五點(diǎn)：第一，就是工作中，要注意勞逸結(jié)合、姿勢正確，避免超負(fù)荷的搬運(yùn)東西，就是搬運(yùn)重物。第二，就是要選用，我們通常對病人交代，就是睡硬板床，保持脊柱的生理的曲度。第三，就是避免寒冷，注意保暖、戒煙、控酒。第四，平時(shí)要加強(qiáng)腰肌的鍛煉，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。第五，就是絕不能夠久坐、久站，避免長時(shí)間的，像我們平時(shí)要打麻將，或者是長途開車、長途旅游，像這種情況的話就是要避免。如果說長途旅游的時(shí)候，要盡量坐臥鋪，不能夠長期地坐，主要就做到這幾點(diǎn)就可以了。
01:27
董軍立
副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院
2019-01-09 26903次
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腰椎間盤膨出腰椎間盤膨出癥是當(dāng)我們在勞動(dòng)，或者進(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)候，腰部突然遭受了扭閃或者撞擊，或者是我們在抬起重物的時(shí)候，用力過猛以及在勞累等情況下，引起了椎間盤的纖維環(huán)的破裂，髓核組織從破裂的地方脫出，刺激或者壓迫了脊神經(jīng)根，而出現(xiàn)的這種腰腿疼痛的癥狀。腰椎間盤的退行性變，是腰椎間盤膨出的，一個(gè)基本的因素。膨出是纖維環(huán)有部分的破裂，而表層是完整的，髓核是在壓力的作用下，向椎管均勻的膨脹，脫出物的表面光滑。這個(gè)是腰椎間盤膨出，和腰椎間盤突出的一個(gè)鑒別點(diǎn)，腰腿疼痛是腰椎間盤膨出的主要的臨床表現(xiàn)，在勞動(dòng)或者進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)自己，一旦出現(xiàn)腰腿疼痛的時(shí)候，就應(yīng)該立即去就醫(yī)、診斷治療。另外，我們平時(shí)要采取合理的勞動(dòng)姿勢、端正坐姿，避免某一個(gè)姿勢時(shí)間過久，導(dǎo)致了腰背肌的損傷。同時(shí)還要進(jìn)行腰背肌的鍛煉，在參加劇烈運(yùn)動(dòng)之前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免腰椎間盤膨出，或者減輕腰腿疼的發(fā)生。一旦出現(xiàn)了腰椎間盤的膨出，我們應(yīng)該嚴(yán)格的臥床休息，那么建議床是硬板床，進(jìn)行牽引、理療、按摩，等等的物理治療，同時(shí)也可以進(jìn)行，接受中醫(yī)藥的內(nèi)服外用的治療。當(dāng)然這些治療是希望您到醫(yī)院來，在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行。
02:01
劉燊仡
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院
2018-11-14 30528次
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腰椎間盤膨出怎樣鍛煉腰椎間盤膨出的鍛煉，是指在緩解期。在腰痛下肢疼痛發(fā)作的急性期切勿盲目鍛煉，否則容易導(dǎo)致癥狀的加重，在急性期應(yīng)絕對的臥床休息，大小便應(yīng)在床上進(jìn)行，臥床休息三周后可佩戴腰圍，下床活動(dòng)三個(gè)月內(nèi)不做彎腰持物的動(dòng)作，三個(gè)月以后一般癥狀完全緩解或消失。此時(shí)，應(yīng)逐步加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，以減少復(fù)發(fā)的幾率，最初兩周可采用對背部影響較小的鍛煉，如步行、騎自行車等，兩周后可練習(xí)軀干的肌肉，如游泳。同時(shí)要循序漸進(jìn)，逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度。語音時(shí)長 1:17”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018-09-01 5450次
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腰椎間盤膨出的鍛煉患者出現(xiàn)腰椎間盤突出，進(jìn)行鍛煉，一般是要癥狀出現(xiàn)了緩解，可以進(jìn)行一些有氧的活動(dòng)，比如騎自行車，游泳，或者是打太極拳，有的時(shí)候進(jìn)行拉單杠，由于重力的作用，這樣相當(dāng)于是一種牽引，使椎間間隙增寬，可以減少對神經(jīng)的壓迫，緩解癥狀。腰椎間盤突出主要是由于髓核和退變，向后突出，壓迫了神經(jīng)根或者硬膜囊，出現(xiàn)疼痛，下肢麻木現(xiàn)象?？梢韵冗M(jìn)行保守治療，讓患者臥床休息，癥狀消失后可以佩戴腰圍，進(jìn)行相關(guān)的鍛煉，可以進(jìn)行拉開單杠，騎自行車，游泳，都是比較好的治療方法。語音時(shí)長 01:08”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-11-17 2621次
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腰椎間盤膨出怎么鍛煉對于腰椎間盤膨出大部分情況下不會(huì)引起明顯的癥狀，不需要特殊的處理，但是還是要積極的注意休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-11 2401次
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腰椎間盤出怎樣鍛煉對于腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，需要積極的進(jìn)行鍛煉，比如可以進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐以及俯臥撐、拉單杠功能鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-10 1401次
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腰椎間盤膨出正確鍛煉方法腰椎間盤膨出是常見的脊柱問題，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛟鰪?qiáng)腰部肌肉力量，分擔(dān)腰椎壓力，從而緩解癥狀。以下是一些建議的鍛煉方法：五點(diǎn)支撐法是一種簡單有效的鍛煉方式。患者仰臥，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力抬起臀部。這種方式能夠溫和地強(qiáng)化腰部肌肉。小燕
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-12-05 0次
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腰椎間盤膨出別怕，科學(xué)鍛煉助你康復(fù)腰椎間盤膨出，這個(gè)看似陌生的詞匯，實(shí)則與我們的日常生活息息相關(guān)。長時(shí)間久坐、不良姿勢、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣都可能讓腰椎間盤膨出找上門。但別擔(dān)心，通過科學(xué)的鍛煉和合理的治療，我們完全有能力戰(zhàn)勝它！??面對腰椎間盤膨出，正確的鍛煉方法至關(guān)重要。它不僅能緩解疼痛，還能增強(qiáng)腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩(wěn)定性。下面
殷立東
主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院
2025-02-17 0次
