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高血壓主要就是多吃一些綠色蔬菜、新鮮的水果以及含鈣比較多的食物，避免暴飲暴食，總的原則是要低鹽、低脂、低糖飲食。

綠葉蔬菜可以多吃一些芹菜、韭菜、西蘭花、菠菜等，還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}卜，；還可以多吃一些菌類食品，比如白蘑菇、香菇、木耳等；可以多吃一些新鮮的水果，主要是蘋果、香蕉、梨、柚子、獼猴桃、火龍果；主食可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)奶制品、豆制品、含粗纖維比較多的食物。

一定要注意少吃含膽固醇高的食物，比如動物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃等盡量避免。另外，要注意戒煙戒酒，避免暴飲暴食，一日三餐盡量的規(guī)律，一般情況下對于高血壓患者，每天對鹽的限定量要控制在三克，不要吃肥肉以及含動物油比較多的食物；不要吃腌制的咸菜，平時飲食以清淡為主，要保證營養(yǎng)的前提下多吃些新鮮的蔬菜水果。