保證平衡的膳食,合理全面營養(yǎng),保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),如魚,瘦肉,蛋清,牛奶,適當?shù)脑黾拥矸垲愔魇车臄z入,確保維生素和礦物質(zhì)的供給,盡量做到少食多餐,以易消化,少油膩,味道相對清淡為好。
每餐的量不宜過多以免引起嘔吐,在兩餐的間隙可以適當?shù)倪M食適量的堅果,酸奶,蔬菜當零食作為補充,關(guān)注葉酸、鐵、鋅等微量營養(yǎng)的補充,進食一些富含鐵元素的食物比如豬肝,紅肉,蛋黃等。注意鋅元素的補充,在孕早期,鋅的攝入量大概是每天15g左右,平時一定要注意休息好,不要熬夜。