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為你推薦

• 強迫癥如何自我治療

  強迫癥的治療，一個就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就從我們精神心理學(xué)的分析的角度，就是你一定要想辦法去了解，自己為什么會得這種情況的原因，因為你不斷地去想，譬如說我為什么要去反復(fù)的洗手，我到底是有什么，我真的是覺得這個東西臟嗎，或者我還是因為以前小的時候，受過一些刺激或者毒打，或者等其他方面的問題，甚至你還要反復(fù)地去想，譬如說會不會說，因為在我這個生活的過程中有一些傷害性的事件，讓我產(chǎn)生了這種想法，所以你就不斷地去思考，不斷地去想，去刨根究底，把這個問題想清楚了，自然而然，你自己的這種強迫的行為或思維就會消失掉。當(dāng)然還有一種，怎么樣去控制，就是我們佛教上說的一種當(dāng)頭棒喝的一種方法，也就是說，當(dāng)你在特別想強迫自己去做某些事，或者一些思維反復(fù)出現(xiàn)的時候，只要當(dāng)一出現(xiàn)這個時候，你忽然大叫一聲喊停，如果你在工作的時候當(dāng)然不好，如果你在自己家里或者在曠野中，你可以高喊停，這樣的話當(dāng)你的所有注意力，忽然一下被這個東西打斷了之后，你就不會再去重復(fù)這種強迫的行為或思維了，這種方法或許對你有一些幫助，上面就是我們說對強迫行為的一些解決和處理的辦法。

  

  02:17
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2018-10-31 51643次

• 強迫癥的自我治療

  得了強迫癥，我們應(yīng)該想的辦法是，怎么樣自己去解決這個問題，一般來說要自己去解決強迫癥，這幾個問題，他可以從以下幾個方面來做，第一個我們把它叫做系統(tǒng)脫敏，什么叫做系統(tǒng)脫敏呢，首先就是我們自己要學(xué)會，一種放松的方法，然后慢慢的列出，這種強迫的行為和次數(shù)，然后看有什么東西，可以引起我們這種強迫的行為，或者強迫的思維，然后對這種行為進(jìn)行系統(tǒng)的脫敏，怎么樣系統(tǒng)的脫敏，就譬如說拿洗手來說，因為我們覺得會容易讓我們臟，所以我們就去洗手，所以我們可以讓自己，有意識的去碰臟的東西，多去刺激它，然后讓每次碰到的臟的東西就放松它，慢慢通過這些刺激，來一步步減少自己洗手的時間，對其他的東西也是一樣，這就是一個系統(tǒng)脫敏的療法。當(dāng)然還有一種就是想開點，任其自然的發(fā)展，那這種想開點，任其自然發(fā)展怎么樣呢，它主要是為了減輕和放松，我們的精神壓力，就反正我們就要，一定要有這種想法，反正遇到了事了，它該怎么辦就怎么辦唄，譬如說做不完，就由它做不完，不去想它，臟了那你就臟了，譬如說東西忘了帶，你就想那就不帶就好了，那如果臟了呢，那就由它臟著去，比如車門沒鎖，想開點沒鎖也沒所謂，即使鎖不上也沒什么事的，所以就通過用這種放松的想法，讓自己一點點任其自然，任其發(fā)展，所以經(jīng)過這種放松它，多次的反復(fù)，打破這種強迫思維之后，或者強迫行為之后，就好了。

  

  02:32
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2018-10-31 29130次

• 對強迫癥患者的心理支持
  首先，樹立自信，納悅自己，不納悅自己，那么是因為自己不自信造成的，所以說要改變，首先就要在心里接受，悅納自己，樹立起對自我的信心。具體的做法就是積極的暗示，要對自己說，我接納我自己，我相信我自己，事物是兩面性的，而即使患了強迫癥也要知道，要學(xué)會發(fā)現(xiàn)和肯定自己的長處。其次，就是不要對自己要求過高，過于追求完美，要對自己要求過高就容易，患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失了自己，接受自己的現(xiàn)狀，不要去管別人怎么看，越害怕，越出錯，越會感到手足無措，定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，在這個時候，根據(jù)自己的能力來選擇自己的目標(biāo)，能夠做到就可以。另外，就是不要在意自己，太在乎他人的評價，走自己的路，讓別人走別人的路，所以說做任何事要順其自然，做完就不要再想，不再評價，我們的緊張是因為太在意他人的評價，緊張的情緒會加重生理上的反應(yīng)，進(jìn)入惡性循環(huán)。最后，多培養(yǎng)一些興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，可以增加一些運動鍛煉和戶外活動，充實生活減輕強迫心理的干擾。
  語音時長 2:00”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-17 1459次

• 強迫癥自我治療
  精神治療。以支持性心理治療為主，對強迫動作可進(jìn)行行為治療以反應(yīng)足以發(fā)的療效較佳。1、心理動力學(xué)的治療。心理動力學(xué)派的治療強調(diào)通過頓悟，改變情緒經(jīng)驗以及強化自我的方法去分析和解釋各種心理現(xiàn)象之間的矛盾沖突以此來達(dá)到治療的目的。在治療的過程中大量的運用移情分析，自我聯(lián)想以及自我重建技術(shù)。2、行為治療。在于與強迫癥的認(rèn)識上，行為治療分為兩個基本的流派，第一種觀點認(rèn)為具有強迫癥的人是借助于各種行為和儀式動作來緩解焦慮稱為驅(qū)力降低模型，依照這個模型治療者主要集中于通過激發(fā)，可以減少焦慮的情境來消除不適當(dāng)?shù)男袨榕c儀式動作。
  語音時長 1:36”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-08-13 14729次

• 強迫癥怎么自我控制？
  病情分析：強迫癥的癥狀是沒有辦法進(jìn)行自我控制的?；颊呙鞔_知道這些觀念或行為是沒有必要或不正常，違背了自己的意愿，想要擺脫，想要控制，常常覺得心有余而力不足，為此感到焦慮和痛苦。意見建議：建議強迫癥患者可以做一些自我調(diào)整來減輕癥狀對自身造成的困擾，如：暴露療法和反應(yīng)預(yù)防就是治療強迫癥有效的行為治療方案。
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2020-03-01 2203次

• 強迫癥表現(xiàn)
  強迫癥主要有兩種表現(xiàn)，一種是強迫的觀念，另一種是強迫的行為。強迫的觀念表現(xiàn)為反復(fù)而持久的觀念，思想印象，也可能是沖動念頭。比如會有一些強迫的回憶，強迫的懷疑以及強迫的聯(lián)想等。強迫的行為，又稱之為強迫的動作，只重復(fù)一種無意義的行為，比如說強迫的潔癖，強迫的檢查等。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-10 3305次

• 對強迫癥患者的心理支持
  首先，樹立自信，納悅自己，不納悅自己，那么是因為自己不自信造成的，所以說要改變，首先就要在心里接受，悅納自己，樹立起對自我的信心。具體的做法就是積極的暗示，要對自己說，我接納我自己，我相信我自己，事物是兩面性的，而即使患了強迫癥也要知道，要學(xué)會發(fā)現(xiàn)和肯定自己的長處。其次，就是不要對自己要求過高，過于
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 84次

• 輕度強迫癥自我治療
  很多強迫癥患者做事總是過于認(rèn)真，要求過于刻板，尤其是對于父母本身性格不良的家庭，更應(yīng)該注意患者的性格培養(yǎng)。應(yīng)該注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)，對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)。還應(yīng)該學(xué)會享受每件做事的過程，不要總是在意結(jié)果，而且不能總是追求完美的結(jié)果。為所
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-17 419次