一，必須遵守生活秩序，與人約會(huì)要準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定規(guī)律的生活當(dāng)中領(lǐng)會(huì)自身的情緒。
二，留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不要穿邋遢的衣服，房間的庭院也有隨時(shí)地打掃干凈。
三，即使在抑郁的狀態(tài)下不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。
四，不要強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。
五，主動(dòng)吸收知識(shí)，特別是對(duì)異域的相關(guān)知識(shí)的了解，這樣你會(huì)在學(xué)習(xí)中體味自身的一些情緒表達(dá)。
六，建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾并相信自己能夠成功，來體會(huì)自己的想法行為和情緒表達(dá)。
七，對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異，具有抑郁心情的人顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)和態(tài)度幾乎是相同的，這樣是不合理的，而如果你有這種傾向也要盡快的糾正，通過不同的環(huán)境來做不同的想法有不同的情緒表達(dá)和不同的行為表達(dá)。
