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神經(jīng)官能癥運動鍛煉

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醫(yī)生主講實錄

科學(xué)合理的選擇鍛煉內(nèi)容。所謂科學(xué)合理,就是根據(jù)身體的實際情況,按照衛(wèi)生要求進行鍛煉,其目的為了強身健體,而不是盲目逞能,有害身體。

再結(jié)合自己的工作性質(zhì)、環(huán)境條件、時辰節(jié)氣不同而異,比如體質(zhì)好、條件好的可以選擇一些運動量比較大的項目,如跑步、武術(shù)等。體質(zhì)比較差的可以選擇一些運動量較小的項目,如散步、氣功等。經(jīng)常伏案工作的應(yīng)多做抬頭、擴胸、伸腰、轉(zhuǎn)腿等動作。

若以某些特殊體位姿勢工作和勞動的人,則應(yīng)以放松緊張部位的肌肉和關(guān)節(jié)的活動為主。有室外鍛煉條件者,盡量到室外進行運動,無室外條件者,則以室內(nèi)條件進行安排。

以上內(nèi)容僅供參考

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