一，是掌握自身生物鐘變化規(guī)律，有人早晨特別精神，有人要晚上才能集中注意，應(yīng)該選擇精力充沛、精神集中的一個(gè)最佳時(shí)刻全力用腦，盡可能的使學(xué)習(xí)工作環(huán)境寧?kù)o，以免造成干擾，腦中產(chǎn)生多個(gè)興奮灶相互競(jìng)爭(zhēng)、排擠影響效率。
二，保證大腦活動(dòng)節(jié)律，受生理?xiàng)l件所限，用腦應(yīng)該做到有張有弛，有勞有逸，切記打疲勞仗。
三，飽飯后或者是過(guò)度饑餓，不要學(xué)一些新的課題，以免因?yàn)槟X的供血不足使效率下降。
四，用腦的時(shí)候不要喝酒、吸煙，因?yàn)榫颇軌蛞种拼竽X的高級(jí)功能活動(dòng)，煙有嚴(yán)重的一氧化碳或者和血液中的血紅蛋白結(jié)合，影響血氧能力。
五，要?jiǎng)屿o結(jié)合，久坐以后會(huì)使大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，而運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，提高用腦的效率。
六，情緒樂(lè)觀穩(wěn)定，要科學(xué)合理的高效率的用腦，就要講究用腦衛(wèi)生，同時(shí)也要保持一個(gè)樂(lè)觀穩(wěn)定的態(tài)度，這樣才會(huì)讓我們的學(xué)習(xí)更有效率，不至于過(guò)度用腦導(dǎo)致失眠。
七，就是合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，由于用腦過(guò)度消耗腦細(xì)胞的能量，還會(huì)出現(xiàn)腦細(xì)胞血液及氧氣供應(yīng)不足的現(xiàn)象，對(duì)人的睡眠是影響頗大的，因此過(guò)度用腦會(huì)比平時(shí)要消耗更多的營(yíng)養(yǎng)，需要充分合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)均衡，防止工作和失眠效率下降。
