沐浴不但可以清潔身體，還可以促進(jìn)全身細(xì)胞的新陳代謝，提高內(nèi)分泌腺的功能，也可以消除神經(jīng)緊張和疲勞，水的溫度四十?dāng)z氏度為宜，太熱容易使皮脂脫落過(guò)多，而入浴的時(shí)候十分鐘最為適合，至于一天入浴的次數(shù)因?yàn)樯顮顟B(tài)和環(huán)境而不同，但是每天可以入浴一次，沐浴時(shí)水對(duì)人體表面的穴位有溫?zé)嵝?yīng)和刺激作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)穴位的相互傳播，使全身乃至內(nèi)臟器官的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)增加，周圍皮膚供血暫時(shí)增多，大腦處于相對(duì)供血較少的狀態(tài)，因此產(chǎn)生昏昏欲睡的助眠作用。
起初水溫可以從38到39攝氏度開(kāi)始隨著身體適應(yīng)逐步降低溫度，每月一到兩次降為0.5到一攝氏度，直到三十?dāng)z氏度以下，沐浴的時(shí)候安靜地浸泡在浴池當(dāng)中三到五分鐘，然后用毛巾來(lái)擦拭身體，使皮膚發(fā)紅全身暖烘烘的感覺(jué)，這對(duì)于失眠患者能夠起到一個(gè)助眠的作用。
