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失眠患者如何健腦

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醫(yī)生主講實錄

健腦的方法有很多,比如說可以活動手指幫助健腦,比方說健身球,健身環(huán)等一些手指活動工具,腳趾活動也可以同樣有利于保健大腦,經(jīng)常步行也是一些很好的健腦的方法。

梳子或者是手指梳理頭發(fā)按摩穴位來健腦的一個方法:就是梳頭的時候首先應(yīng)當(dāng)從額頭開始,朝后梳,一直梳到枕部,也就是后腦勺下,像爬地一樣順著頭發(fā)平梳,一定要緊貼著頭皮,著力適當(dāng),在兩分鐘之內(nèi)大約梳一百次,每天早晨輸二百到三百次,當(dāng)頭發(fā)有熱、脹、麻的時候,說明已經(jīng)達(dá)到要求,下午可以再做一遍,但是晚上臨睡之前不建議梳。

除了用梳子進(jìn)行梳頭以外,也可以用自己的雙手來梳理,每天晨醒、午休、勞動工作之余,均可以進(jìn)行,以兩手食指從額部上發(fā)際開始由前向后梳到枕后發(fā)際,動作緩慢柔和,邊梳邊揉擦頭皮更好,次數(shù)不限,時間可在十分鐘左右,梳頭貴在持之以恒,堅持的時間越說長,健腦的效果也就越好。

以上內(nèi)容僅供參考

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