国产成人麻豆精品午夜福利在线,野外99热 ,www夜片内射视频日韩精品成人,波多野结衣不打码视频,俺去俺来也www色官网

如何讓好習(xí)慣幫助解決失眠問題

00:00
1:36

醫(yī)生主講實錄

一,睡前可以喝一杯牛奶。

二,堅持有規(guī)律的作息時間,周末不要睡得太晚,仍然按時作息。

三,睡前不要猛吃猛喝,以免影響睡眠。

四,睡前遠離咖啡和尼古丁等。

五,選擇鍛煉時間,下午鍛煉有助于睡眠。

六,保持室溫稍涼。

七,要保持安靜,保持臥室環(huán)境安靜。

八,要有舒適的床提供良好的睡眠空間,

九,睡前洗熱水澡。

十,不建議依賴催眠藥物。

十一,失眠的時候不要給自己壓力,不要強迫自己入睡,可以做放松訓(xùn)練。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦