第一,首先,就是通過飲食生活方面的調(diào)整,要注意清淡飲食,低鹽,低脂飲食,每天嚴(yán)格的限制鹽的攝入量,注意多吃一些新鮮的蔬菜,水果,避免暴飲暴食,另外要注意飲食規(guī)律。
第二,就是要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,通過身體的鍛煉,一般情況下需要每天鍛煉三十分鐘以上,選擇有氧鍛煉,可以選擇慢跑,快走,騎自行車,打太極拳,做廣播操都是可以的,這樣能夠促進血液循環(huán),改善血管彈性,有利于血壓的降低,穩(wěn)定。
第三,就是要注意改變不良的生活習(xí)慣,戒煙限酒,規(guī)律作息,不要熬夜。
第四,講究心理平衡,避免情緒激動。
在生活行為改變的基礎(chǔ)上要注意監(jiān)測血壓,如果說血壓仍然偏高,這種情況就需要口服降壓藥物,一般情況下都是建議口服長效的降壓藥,當(dāng)然要根據(jù)患者的年齡,血壓的特點來選擇,一般都是選擇長效的鈣離子拮抗劑以及長效的β阻斷劑,適當(dāng)?shù)募佑美蛩幬飦砜刂蒲獕骸?/p>