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• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規(guī)律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓(xùn)練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態(tài)，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉(zhuǎn)。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結(jié)實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質(zhì)變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當(dāng)?shù)挠醒踹\動和力量訓(xùn)練，同時要保證生活規(guī)律、飲食健康。

  

  01:32
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 4375次

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復(fù)好，你再一次這種動作或者這種受傷機制再次發(fā)生，導(dǎo)致這個修復(fù)，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復(fù)復(fù)痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復(fù)時間，肌肉我們組織的損傷，修復(fù)是需要時間的，讓它修復(fù)好之后，我們在逐漸加強練習(xí)，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運，促進他的恢復(fù)。

  

  01:01
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 49384次

• 手部肌肉疼痛怎么辦
  首先需要解釋一下對于手部肌肉疼痛的原因，主要考慮兩方面：第一方面，還是由于長時間的重體力勞動，從而使得肌肉處于勞損的狀態(tài)，表現(xiàn)為肌肉的酸痛癥狀。第二，就是直接的外力，比如說外傷引起的肌肉損傷，也會出現(xiàn)局部腫痛的情況。這是手部肌肉疼痛出現(xiàn)的常見原因，針對于這兩種情況的治療方案，一般還是需要嚴(yán)格的注意休息保護，更有利于肌肉疼痛癥狀的恢復(fù)，活動太多太劇烈會加重的癥狀，并且不利于改善。堅持每天燙洗一下，但是對于手部外傷的一般需要傷后48小時以后才可以燙洗。如果過早的進行燙洗就會加重腫脹加重出血。燙洗可以用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯?？诜晴摅w類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療慢慢就會好起來的。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-08 11146次

• 胳膊肌肉疼痛怎么辦
  胳膊肌肉疼痛大多是過度活動或者用力的原因，比如長時間的不運動后，突然進行比較劇烈的運動，肌肉過度緊張，很容易造成胳膊肌肉疼痛，長時間地從事電腦工作，出現(xiàn)胳膊疼痛的感覺，且晚上癥狀明顯。應(yīng)該考慮以下情況：一、肩臂肌肉痙攣，常因局部受涼，長期的低頭伏案工作，或長期的從事電腦操作，坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使頸肩肌肉關(guān)節(jié)處于一直緊張的狀態(tài)，很容易引起肩臂酸痛的癥狀。時間長了還會引起頸椎的正常生理曲度的改變，容易引發(fā)頸椎病。二、肩周炎，肩周炎急性期間，可出現(xiàn)便秘的疼痛癥狀，常有日清夜重的特點，但多伴有肩關(guān)節(jié)活動受限的表現(xiàn)。
  語音時長 1:31”
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-02 4253次

• 肌肉拉傷疼痛怎么辦？
  病情分析：肌肉拉傷引起的疼痛主要是因為拉傷會導(dǎo)致皮下纖維環(huán)破裂，會引起皮下淤血腫脹，引起疼痛的癥狀，可以先用冰塊進行冷敷，減輕腫脹與疼痛，可以外用云南白藥噴霧劑，消腫止痛酊?？梢赃m當(dāng)配合口服活血化瘀，消腫止痛的藥物，比如活血止痛膠囊，布洛芬緩釋膠囊。意見建議：在進行運動的時候要預(yù)防肌肉拉傷，首先要注意關(guān)節(jié)部位的保護，避免運動幅度過大過猛，不要強有力的進行牽拉。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-07-07 1401次

• 肩膀肌肉疼痛怎么辦
  病情分析：肩膀肌肉疼痛可以采取針灸、按摩的方法進行治療改善癥狀。對于肩膀肌肉疼痛來說，可考慮是由于過度的勞累以及著涼等原因?qū)е?，但是也不能排除肩周炎以及頸椎病壓迫神經(jīng)的可能，建議可以通過穴位的針刺及按摩調(diào)理，使患者達到臨床治愈。意見建議：患者在治療期間要注意休息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免勞累。飲食上要以清淡為主，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，增強機體抵抗力。同時要注意保暖。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2021-03-20 801次

• 大腿內(nèi)側(cè)肌肉疼痛怎么辦
  對病人出現(xiàn)了大腿內(nèi)側(cè)肌肉疼痛的情況，這種情況：一，首先要避免大腿部位的肌肉過度的受力和牽拉，也就是少做蹲起，跑，跳的活動，并且避免長時間爬樓梯或者是登山的活動，以免導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)的肌肉過度的受力牽拉，從而引起疼痛的加重。二，就是疼痛期間，可以行大腿內(nèi)側(cè)熱敷來促進大腿內(nèi)側(cè)肌肉的血液循環(huán)。對于疼痛的緩解有
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 606次

• 腿部肌肉拉傷疼痛怎么辦
  腿部肌肉拉傷疼痛可以采取休息、冷熱敷、藥物治療、物理治療、適度鍛煉的方法處理。1、休息：當(dāng)腿部肌肉拉傷時，休息是恢復(fù)的第一步。避免進一步損傷和加重疼痛，有助于傷口愈合和修復(fù)。2、冷熱敷：使用冰袋或熱敷包對受傷的部位進行冷敷或熱敷，可以減輕疼
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-15 0次