通過飲食調(diào)理，適量的配合體育鍛煉，飲食上要注意保持食物的多樣。而營養(yǎng)也要平衡，一定要少食多餐，每餐只吃七八分飽，而不要暴飲暴食。
也不要吃寒涼、辛辣等刺激性的食物，睡眠前兩個(gè)小時(shí)不再進(jìn)食，每天的適量運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就可以了，傍晚九點(diǎn)到十點(diǎn)間可以用溫水泡腳，對(duì)輔助睡眠有很大的幫助，適量的補(bǔ)充B族維生素，可以調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)，也可以緩解睡眠的狀況。
連續(xù)幾天失眠怎么辦
丁傲主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-10-04 6031次
為你推薦
-
失眠了怎么辦失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對(duì)生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會(huì)隨著時(shí)間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會(huì)間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時(shí)間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時(shí)給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時(shí)間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評(píng)估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對(duì)失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢(mèng)口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。
03:12
劉宗蓮
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2020-08-10 64393次
-
經(jīng)常失眠怎么辦人的一生當(dāng)中難免的就是遇到一些事件，可能會(huì)造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復(fù)發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經(jīng)常失眠的患者來到醫(yī)院就診，我們首先要評(píng)估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個(gè)嚴(yán)重程度的評(píng)估量表。另外還要評(píng)估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會(huì)造成失眠的，我們也需要進(jìn)行評(píng)估。拿到評(píng)估報(bào)告，我們會(huì)給失眠的患者進(jìn)行分類，他是輕型的，還是嚴(yán)重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對(duì)于輕型的病人來說，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術(shù)就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術(shù)。如果是中度或者是重度以上的，我們會(huì)采取中西醫(yī)結(jié)合的方法。當(dāng)然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會(huì)給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。
01:41
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 23177次
-
連續(xù)失眠幾天怎么辦?由于心理導(dǎo)致的，治療失眠分為藥物治療和非藥物治療。所謂的藥物治療就是認(rèn)知行為治療，要對(duì)患者進(jìn)行睡眠健康教育，告訴患者一些影響睡眠的事情不要做，比如說睡前喝咖啡、睡覺的環(huán)境嘈雜，光線太亮等，這些影響睡眠的外界因素要避免。還有就是困的時(shí)候才上床，如果睡不著的話要下床看些書，做一些輕松的活動(dòng)，而不要一直在床上等待睡覺。還有就是要鼓勵(lì)患者，睡眠是一個(gè)自然的過程，不要對(duì)睡眠過于焦慮，越是著急入睡，可能就是越睡不著。睡眠是一個(gè)身體的自然生理過程，三五天沒睡好，自然再過幾天就睡好了，一定要有信心。語音時(shí)長 1:12”
李佳
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-17 9419次
-
連續(xù)整夜失眠怎么辦？出現(xiàn)了連續(xù)整夜的失眠，建議是以下的處理方式：第一，患者一定要平穩(wěn)自己的情緒，這種患者一定是最近心理壓力比較大，或者是經(jīng)受了某些重大變故。因此調(diào)節(jié)心情是非常的重要的，建議保持比較平穩(wěn)樂觀的心態(tài)，多和別人溝通交流。第二，這種患者在白天要多從事一些戶外運(yùn)動(dòng)，在白天不要喝茶喝咖啡，也千萬不要午休，這是非常重要的。第三，這種患者建議在睡覺之前可以服用少量的苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥物，對(duì)于改善睡眠會(huì)起到非常大的效果的。另外，如果是入睡困難，也可以服用新型的非苯二氮卓類的藥物。此外，這種患者也要加強(qiáng)一些心理疏導(dǎo)，必要時(shí)可以去心理科就診，服用一些抗焦慮的藥物。語音時(shí)長 01:10”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2019-09-19 3462次
-
連續(xù)好幾天失眠怎么辦持續(xù)好幾天出現(xiàn)了失眠的狀況，可能由于精神壓力大，熬夜，最近用腦過度，過度疲勞等，可以臨時(shí)用一些幫助睡眠的藥物，像西藥佐匹克隆，思諾思等藥物都可以臨時(shí)應(yīng)用，如果用藥就能幫助糾正睡眠的問題，就不是大問題。
袁越
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-12-24 3601次
-
連續(xù)失眠怎么辦失眠主要是因?yàn)榇竽X神經(jīng)功能失調(diào)， 主管睡眠的神經(jīng)中樞和睡眠中樞不能平衡，神經(jīng)遞質(zhì)紊亂造成的。西藥不能亂吃，也不可自己隨意加量，副作用大，且不能真正根治失眠狀況。平時(shí)要注意飲食習(xí)慣，少吃油膩辛辣的食物多吃蔬菜水果。
王卓
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 1401次
-
連續(xù)整夜失眠怎么辦？出現(xiàn)了連續(xù)整夜的失眠，建議是以下的處理方式：第一，患者一定要平穩(wěn)自己的情緒，這種患者一定是最近心理壓力比較大，或者是經(jīng)受了某些重大變故。因此調(diào)節(jié)心情是非常的重要的，建議保持比較平穩(wěn)樂觀的心態(tài)，多和別人溝通交流。第二，這種患者在白天要多從事一些戶外運(yùn)動(dòng)，在白天不要喝茶喝咖啡，也千萬不要午休，這是非常重
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-03 84次
-
連續(xù)整夜失眠怎么辦連續(xù)整夜失眠可能由多種因素引起，包括精神壓力、生活習(xí)慣不規(guī)律、身體疾病等。為改善這一狀況，患者可以采取以下措施：1、調(diào)整生活習(xí)慣保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，因?yàn)檫@些設(shè)備的藍(lán)光可能抑制褪黑素的產(chǎn)
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2025-01-24 0次
