對(duì)于良好的睡眠來(lái)說(shuō)，睡眠的時(shí)間固然重要，但更重要的就是睡眠的質(zhì)量。有的人睡眠時(shí)間很少但是睡眠質(zhì)量很高，第二天能夠保持頭腦清醒精力充沛，這就不能簡(jiǎn)單地以時(shí)間少來(lái)判斷失眠，有種錯(cuò)誤的做法就是前一天晚上少睡了幾個(gè)小時(shí)，試圖第二天早一些睡補(bǔ)回少睡的幾個(gè)小時(shí)，結(jié)果是適得其反，迎來(lái)了往往又是一個(gè)失眠之夜，失眠者睡前常常是自我緊張，一上床他就會(huì)擔(dān)心睡不著，于是強(qiáng)制數(shù)數(shù)字，聽(tīng)鐘表聲，結(jié)果反而造成了一個(gè)大腦的過(guò)度的緊張興奮，更加不容易的入睡。
睡前可以用溫水洗澡，熱水洗腳，做一些輕松的文體活動(dòng)，聽(tīng)一些柔和的音樂(lè)，到戶(hù)外散散步看看夜景，都會(huì)讓我們精神放松，放松的狀態(tài)下就會(huì)讓我們進(jìn)入一個(gè)舒適的睡眠狀態(tài)，這也是對(duì)于失眠缺乏正確認(rèn)識(shí)的一個(gè)過(guò)程。
